Здароўе88

Вам адзінока падчас навагодніх святаў? Вось што з гэтым можна зрабіць

Падчас святочнага сезона лёгка можна адчуць сябе самотным. Што ж рабіць?

Фота: pexels.com

Псіхолагі выдзяляюць розныя тыпы адзіноты, піша Wall Street Journal.

Міжасобасная адзінота — тое, што вы адчуваеце, калі ў вашым жыцці не хапае людзей, да якіх вы не абыякавыя самі і якія, са свайго боку, клапоцяцца і пра вас.

Экзістэнцыяльная адзінота — гэта пачуцце адзіноты ў натоўпе, адчуванне, што ніхто не разумее цябе, твайго я, таго, што табе важна. У святочныя дні яно асабліва распаўсюджанае. З вамі бывала такое, што вы вяртаецеся дахаты і сустракаецеся з роднымі, і пры гэтым адчуваеце, што яны вам нібыта чужыя? Гэта і ёсць экзістэнцыяльная адзінота.

Пра які б з відаў «святочнай» адзіноты ні ішла мова, вось што можна з ёй зрабіць.

Перш за ўсё, высветліце, якую адзіноту вы адчуваеце. Вам трэба больш людзей у вашым жыцці? Або вы жадаеце адчуваць сябе больш звязаным з іншымі? Можа, вам трэба праводзіць больш часу далёка ад людзей, якія прымушаюць вас адчуваць сябе адзінокім? Калі праявіць цікавасць да сваёй адзіноты, гэта дапаможа зразумець, што вам на самай справе патрэбна.

Галоўнае, што трэба памятаць — іншыя людзі таксама адчуваюць адзіноту і, больш за тое, дзеляцца сваім вопытам. Шукайце кнігі, песні і фільмы, у якіх расказваюцца гісторыі людзей, якія змагаюцца з адзінотай.

Калі мы самотныя, то часта паўтараем сабе, што нікому мы не трэба, і гэта прымушае нас яшчэ больш замыкацца ў сабе. Каб разарваць гэтае заганнае кола, паспрабуйце пераключыцца на нешта іншае: займіцеся медытацыяй, пагуляйце або напішыце пісьмы палітвязням, пашліце ім пераводы.

Імкняцеся да сувязі з кімсьці іншым? Уявіце, як вам хацелася б, каб гэтая сувязь выглядала і адчувалася. А потым папрактыкуйце невялікую арт-тэрапію: запішыце свае ўражанні і ўспаміны, памалюйце ці зрабіце калаж са старых фота.

Даследаванні паказваюць, што агульны досвед і адчуванне, што мы на яго аднолькава рэагуем, дапамагаюць нам наладзіць сувязь з іншымі. Калі хочаце зблізіцца з некім, працуйце з ім разам, гуляйце, гатуйце разам, рызыкуйце разам, разам дапамагайце іншым. 

Нарэшце, у вашым жыцці, хутчэй за ўсё, ёсць іншыя людзі, проста вы нейкі час не кантактавалі з імі. Замест таго, каб чакаць званка ад іх і казаць, што вы нікому не цікавыя, пазваніце гэтым людзям, напішыце ім, аднавіце сувязь з імі.

Топ-7 кніг для ўсёй сям’і, якія варта пачытаць на Каляды

Дзе ў Мінску можна будзе сустрэць Новы год

«Дзіця пачало тузаць за футра са словамі: «Трэба ў разетку ўключыць!» Дзяды Марозы і Снягуркі расказваюць пра сваю працу

Каментары8

  • Як варыянт
    26.12.2022
    Найлепшае, гэта не сядзець у хаце ля тэліка, і не глядзець дэбільныя навагоднія праграмы, калі застаецеся ў адзіноце. Прыняць чарку-другую, ды пайсьці на вуліцу, выбрацца кудысьці ў цэнтр горада, у кавярню, рэстар, ці які паб. А яшчэ лепш загадзя спланаваць якісьці цікавы тур (па сваёй краіне таксама не зашкодзіць) ды зьвіньціць са звыклага асяродзьдзя яшчэ да пачатку таго "сьвяткаваньня". Забукаваць нумары ў гатэлях, у розных гарадах, ды й прашвырнуцца-праветрыцца, хаця й на сваім аўто.
  • Арнольд
    26.12.2022
    Як варыянт, гэта ўсе лухта, ад адзіноты збегчы нельга яе можа разбурыць толькі каханая жанчына ці каханы чалавек побач ці на крайні выпадак добры сябар калі такі есць
  • Як варыянт
    26.12.2022
    Арнольд, адкрылі мне Амэрыку. Але ж у пастаўленай задачы прапісана ўмова, што ў чалавека, зь нейкай прычыны(яна не ўдакладняецца бо ня трэба) адсутнічаюць тыя, разбураючыя адзіноту, фактары. Ну, няма іх... Вось такая ўмова ў задачы... А пры наяўнасьці фактараў, дык і пытаньня не было б,.. зусім.

Як склалася жыццё Ялінкі, адзінай беларускамоўнай вучаніцы ў Магілёве ў свой час?8

Як склалася жыццё Ялінкі, адзінай беларускамоўнай вучаніцы ў Магілёве ў свой час?

Усе навіны →
Усе навіны

У Мінску затрымалі сына трэнера хакейнага «Дынама»2

У лістападзе ў беларусаў будуць вялікія выходныя

Як будуць выглядаць балгарскія еўра?3

Жыхарка Вільні не можа нармальна карыстацца банкамі — яна цёзка намесніцы дырэктара падсанкцыйнага завода ў Рагачове3

Памёр акцёр, які граў дэпутата Віталя Наліўкіна ў сатырычных скетчах6

Крамы «Востраў чысціні» зноў адкрываюцца1

Запечаны інжыр — рэцэпт

Склалі пасля ДТЗ еўрапратакол, а грошай на рамонт аўто не хапіла. Што рабіць?

Падчас прэзідэнцтва Трамп пытаўся ў Пуціна, ці варта ЗША даваць Украіне зброю для абароны ад Расіі13

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Як склалася жыццё Ялінкі, адзінай беларускамоўнай вучаніцы ў Магілёве ў свой час?8

Як склалася жыццё Ялінкі, адзінай беларускамоўнай вучаніцы ў Магілёве ў свой час?

Галоўнае
Усе навіны →