Miedyki papiaredžvajuć pra nizkuju efiektyŭnaść bijadabavak ź vitaminami
Lepš źjeści naturalny pradukt, čym prahłynuć tabletku.
U sučasnym śviecie my pryvykli šukać chutkija i zručnyja rašeńni dla palapšeńnia zdaroŭja, da ich adnosiacca i vitaminy ź mikraelemientami ŭ vyhladzie dabavak. Adnak śpiecyjalisty śćviardžajuć, što ich efiektyŭnaść značna sastupaje naturalnym krynicam, takim, jak sadavina, harodnina i krupy.
Horšaje zasvajeńnie charakternaje dla roznych sintetyčnych preparataŭ, niezaležna ad taho, jakija złučeńni jany ŭtrymlivajuć.
Da taho ž nie dla ŭsich vitaminaŭ i minierałaŭ isnujuć sintetyčnyja ekvivalenty. Da ich adnosicca kurkumin — aktyŭnaje rečyva, jakoje ŭtrymlivajecca ŭ korani kurkumy i viadomaje svaimi supraćzapalenčymi i antyaksidantnymi ŭłaścivaściami.
Inšy prykład — reśvieratroł, polifienoł z mahutnymi antyaksidantnymi ŭłaścivaściami. Najbolš jaho ŭtrymlivajecca ŭ skurcy vinahradu. Daśledavańni pakazali, što jon zapavolvaje pracesy stareńnia, niejtralizujučy svabodnyja radykały, jakija mohuć paškodzić kletki, i stymulujučy rabotu fiermientaŭ, jakija dapamahajuć arhanizmu efiektyŭna zmahacca z akiślalnym stresam.
Adnak śpiecyjalisty zaŭvažajuć, što nivodzin preparat, jaki ciapier prysutničaje na rynku, nie ŭtrymlivaje dozy reśvieratrołu, ekvivalentnaj toj, jakaja prysutničaje ŭ naturalnych praduktach. Tearetyčna takaja sintetyčnaja dabaŭka moža być raspracavanaja, ale jaje košt budzie vielmi vysoki.
Jašče adzin prykład — koenzim Q10 (ubichinon), jaki ŭ apošnija hady nazyvajuć cudadziejnym srodkam, jaki sadziejničaje ŭtvareńniu kletkavaj enierhii, dazvalaje pavysić pracazdolnaść, fizičnuju vytryvałaść i spravicca z chraničnaj stomlenaściu.
Adnak śpiecyjalisty adznačajuć, što koenzim źjaŭlajecca tolki źvianom u składanym łancužku reakcyj, jakija adbyvajucca ŭ kletcy. U hetych reakcyjach zadziejničanyja mnohija mikraelemienty i złučeńni, tamu pryjom tolki adnaho hetaha rečyva małaefiektyŭny. Koenzim nie zdolny paŭpłyvać na mietabalizm biez uzajemadziejańnia ź inšymi rečyvami.
Ekśpierty źviartajuć uvahu, što navukovyja daśledavańni nie zmahli dakazać efiektyŭnaści vitaminu C, jaki my prymajem pry prastudach. Adnak kali my ćviorda ŭpeŭnienyja, što jon nam dapamoža, to bolš karyści budzie ad spažyvańnia praduktaŭ, jakija im bahatyja.
Navat vitamin D3, pryjom jakoha rekamiendujecca kožnamu čałavieku ŭ našaj klimatyčnaj zonie vosieńniu i zimoju, na samoj spravie lepš zasvojvajecca z naturalnych krynic, u asnoŭnym z tłustaj marskoj ryby. Tam jon utrymlivajecca ŭ spałučeńni z adpaviednymi kambinacyjami tłuščaŭ, jakija pavialičvajuć jaho zasvajeńnie.
Adnak z-za taho, što kala 90% nasielnictva ŭsio ž pakutuje ad niedachopu hetaha vitaminu, daktary rekamiendujuć prymać jaho dadatkova. Pry hetym jany rajać vybirać lekavyja preparaty, a nie dyjetyčnyja dabaŭki, pakolki ŭ lekach daziroŭki kantralujucca bolš dakładna. Ekśpierty taksama papiaredžvajuć, što dla našaha arhanizma isnuje vielmi vuzkaja miaža pamiž karysnaj i taksičnaj dozaj. Pryjom praźmiernych kolkaściaŭ vitamina D3 bieź miedycynskaha kantrolu moža pryvieści da taksičnych efiektaŭ.
Toje samaje moža adbycca i z mahnijem. Z-za taho, što jon uvachodzić u skład roznych vitaminnych preparataŭ, my, sami taho nie viedajučy, možam prymać hety mikraelemient u praźmiernych kolkaściach. U toj ža čas, u adroźnieńnie ad dabavak, mahnij z pryrodnych krynic ciažka pieradazavać, bo arhanizm zasvojvaje tolki nieabchodnuju kolkaść, a lišak vyvodzić naturalnym šlacham.
Pa słovach ekśpiertaŭ, zabiaśpiečyć dzionnuju normu mahniju lohka možna z dapamohaj praduktaŭ. Naprykład, dastatkova źjadać kožny dzień krychu horkaha šakaładu i 3-5 brazilskich arechaŭ. Takoje spałučeńnie nie tolki kałaryjnaje i karysnaje, ale i całkam pakryvaje zapatrabavańnie arhanizma ŭ mahnii.
Čamu naturalnyja vitaminy lepšyja za tabletačnyja
Ekśpierty tłumačać, što adroźnieńni ŭ zasvajeńni vitaminaŭ i mikraelemientaŭ z pryrodnych i sintetyčnych krynic u pieršuju čarhu źviazanyja z tym, što ŭ praduktach hetyja rečyvy znachodziacca ŭ kambinacyi ź inšymi złučeńniami, jakija palapšajuć ich zasvajeńnie. Sintetyčnyja dabaŭki nie zdolnyja zabiaśpiečyć takoje ŭzajemadziejańnie.
Časam na ŭpakoŭcy bijadabavak paznačajecca, što pradukt pakryvaje 100% sutačnaj patreby ŭ peŭnym inhredyjencie. Adnak, pavodle słoŭ ekśpiertaŭ, na praktycy moža zasvojvacca tolki kala 1% hetaj dozy. Stvareńnie efiektyŭnaj dabaŭki — zadača składanaja.
Naadvarot, užyvajučy naturalnyja pradukty, jakija źmiaščajuć mnostva roznych vitaminaŭ i mikraelemientaŭ, čałaviek atrymlivaje značna lepšaje zasvajeńnie i bolš dabratvorny ŭpłyŭ na arhanizm. Heta adbyvajecca dziakujučy tamu, što vitaminy i mikraelemienty ŭ naturalnych krynicach uzajemadziejničajuć adzin z adnym.
Ekśpierty taksama źviartajuć uvahu na važnaje adroźnieńnie pamiž BADami i lekavymi srodkami. Pieršyja źjaŭlajucca praduktami charčavańnia i nie padlahajuć strohamu farmaceŭtyčnamu kantrolu. Heta značyć, što dla ich nie pravodziacca kliničnyja vyprabavańni, i niama harantyi, što na ŭpakoŭcy paznačanyja dakładnyja kolkaści aktyŭnych rečyvaŭ.
Ekśpierty rekamiendujuć zamiest pryjomu dabavak užyvać naturalnyja pradukty, bo jany źmiaščajuć karysnyja rečyvy, jakija arhanizm zasvojvaje harmanična i biez ryzyki pierahruzki. Sintetyčnyja preparaty varta razhladać tolki jak dadatak da zdarovaha charčavańnia, a nie jak jaho asnoŭny składnik.
Kamientary