ПАДТРЫМАЦЬ
напішыце нам сваю навіну
© Усе правы абароненыя. Выкарыстанне матэрыялаў дазваляецца пры ўмове ўказання крыніцы і наяўнасці актыўнай гіперспасылкі на nashaniva.com у першым абзацы.
ПАДТРЫМАЦЬ
Ежа11
Бел Łac Рус

Рол з тунцом, яйкам і салатам — самы просты бялковы перакус

Калі няма часу на гатаванне, але не хочацца ахвяраваць якасцю.

Tuna egg wrap
Фота: fitia.app

Каб прыгатаваць рол, спатрэбіцца:

  • 1 мучная тарцілья (або лаваш)
  • кансерваваны тунец — палова бляшанкі (60 г)
  • 1/4 цыбуліны
  • агурок — 1/3 шклянкі
  • салата — 1 ліст (10 г)
  • яйка — 1 шт.
  • лімонны сок — 1 сталовая лыжка

Як гатаваць:

  1. Пакладзіце яйка ў рондаль з кіпячай вадой і варыце 8—10 хвілін. Дастаньце, заліце халоднай вадой і абярыце ад шалупіны. Адкладзіце ўбок.
  2. Дробна нарэжце цыбулю і прамыйце ў падсоленай вадзе. Асобна нарэжце тонкімі лустачкамі агурок.
  3. Абсушыце тунец і выкладзіце ў міску. Дадайце цыбулю, лімонны сок і змяшайце.
  4. Разагрэйце тарцілью 1-2 хвілін на патэльні на сярэдне-слабым агні. Адкладзіце.
  5. Выкладзіце яйка на тарцілью, а зверху — сумесь з тунца, лісця салаты і агуркоў.
  6. Згарніце і падавайце.
Чытайце яшчэ

Каментары1

  • хамса ў тамаці
    08.06.2024
    ну так - гэта адзін з варыянтаў хуткага, смачнага і адначасова карыснага (!) перакусу

Зняволены расказаў, як сядзеў у калоніі ў Глыбокім у суседняй камеры са Статкевічам3

Грамадства3

Зняволены расказаў, як сядзеў у калоніі ў Глыбокім у суседняй камеры са Статкевічам

Усе навіны →
Цяпер чытаюць

Што з выездам з Беларусі раніцай у панядзелак?

Мінкультуры завярнула праект патрыятычнага лагера на тэрыторыі Брэсцкай крэпасці

Міжнародны Кангрэс даследчыкаў Беларусі назваў найлепшыя навуковыя публікацыі за 2023 год

Прэзідэнт Латвіі зламаў руку падчас катання на ровары

У ЗША памерла адна з лідараў хунвейбінаў Маа Цзэдуна2

Работнік БТ: Калі тэрміновы сюжэт, а эксперта не знайшлі, у кадр сядае мантажор, і ты падпісваеш яго «палітолаг»

Зняволены расказаў, як сядзеў у калоніі ў Глыбокім у суседняй камеры са Статкевічам3

Расійская турыстка загінула ў Тбілісі, здымаючы відэа пад песню «У апошні раз»3

Расчараваны прыбыткам ад «тапання хамяка» беларус паскардзіўся ў таварыства абароны правоў спажыўцоў. Ці спрацавала?8

Апошнія навіны

Расійскія дроны больш за пяць гадзін атакавалі Кіеў

«У Беларусі з'явіўся свой Рыбентроп». Латушка пракаментаваў заявы Рыжанкова16

Іран стаў адным з сусветных лідараў па змене пола. Як так сталася ў гэтай мусульманскай краіне?12

У Белавежскай пушчы паказалі, якія жывёлы трапляюць у ФОТАпастку

Журналісты атрымалі дакументы, датычныя смерці Навальнага. Яны ўказваюць на тое, што яго маглі атруціць27

Лукша расказаў, на якіх умовах адбывалася памілаванне8

Ва УСУ заявілі аб атацы яшчэ на адзін расійскі вайсковы арсенал1

У Слуцку ў кватэры загарэўся паўэрбанк2

Паветраны шар з беларускай кантрабандай прызямліўся на тэрыторыі віленскага аэрапорта4

У Наваполацку 9-гадовы хлопчык праваліўся ў калодзеж ВІДЭА

Цела лідара «Хезбалы» знойдзена — Reuters даведалася падрабязнасці гібелі Насралы1

Пяскова спыталі, хто ў Расіі будзе вызначаць, ці прыйшоў час прымяняць ядзерную зброю3

«Польскі вазок у параўнанні з беларускім — касмічны карабель». Беларус, які не можа хадзіць, — пра ўмовы для інвалідаў у Польшчы і на радзіме1

У Расіі хакеісты-аматары згулялі з камандай ФСБ. Цяпер гульцам шыюць крыміналкі за супраціў сілавікам7

Пайшоў з жыцця першы муфтый Беларусі9

Ужыванне алкаголю спрыяе развіццю некаторых відаў раку1

У Скідзелі даішнікі ў пагоні стралялі па колах — аказалася, кіроўца спяшаўся на дыскатэку

З’явілася відэа, як сцвярджаецца, з месца гібелі лідара «Хезбалы» Хасана Насралы2

У Столінскім раёне гарэла царква

Пад Навагрудкам падчас рамонту абвалілася сцяна кароўніка — загінуў мужчына

Дзе на карце польскага Кракава знайсці Беларусь? Вось як звязаныя з нашай краінай месцы гэтага горада2

Яшчэ аднаго беларуса не пусцілі назад у Грузію. Ён кажа, што «сядзеў ціха, плаціў падаткі і нікуды не лез»16

Паглядзіце, які святлафор з'явіўся ў Гомелі. Пакуль ён такі адзіны ў краіне3

Як Z-спявак Шаман адказаў на папрокі, чаму «рускі патрыёт» карыстаецца амерыканскімі тэлефонамі і нямецкімі машынамі27

Беларускія стужкі атрымалі ўзнагароды на кінафестывалях

Усе навіны

«Не знаходжу ніякіх адрозненняў ад Беларусі». Айцішнік расказаў, як жывецца і працуецца ва Узбекістане4

Акрамя Насралы, у Ліване забілі яшчэ і іранскага генерала9

Што вядома пра сям'ю з Баранавічаў, у якой і мужу, і жонцы далі велізарныя тэрміны за «здраду дзяржаве»11

Трох чалавек, затрыманых па справе аб «падрыхтоўцы тэрактаў», пачнуць судзіць у кастрычніку1

На Захадзе заяўляюць, што ёсць доказы пастаўкі Кітаем зброі для Расіі3

«За кожнай прыгожай карцінкай стаіць вялікая праца». Беларуска расказала, як знялася ў модным часопісе Vogue1

Свавольныя беларускія княгіні. Як дачка гарадзенскага князя збегла да дзікуна7

«Рускія пісалі, што нас прыдумаў Ленін». Папулярны навукова-папулярны блогер Smash — пра тое, як перайшоў на беларускую мову19

«Як жа хутка ляціць час». Найлепшыя твіты тыдня4

Самае чытанае
больш чытаных навін
Самае лайканае
больш лайканых навін
Апытанка

Зняволены расказаў, як сядзеў у калоніі ў Глыбокім у суседняй камеры са Статкевічам3

Грамадства3

Зняволены расказаў, як сядзеў у калоніі ў Глыбокім у суседняй камеры са Статкевічам

Галоўнае
Усе навіны →