ПАДТРЫМАЦЬ
напішыце нам сваю навіну
© Усе правы абароненыя. Выкарыстанне матэрыялаў дазваляецца пры ўмове ўказання крыніцы і наяўнасці актыўнай гіперспасылкі на nashaniva.com у першым абзацы.
ПАДТРЫМАЦЬ
Ежа11
Бел Łac Рус

Рол з тунцом, яйкам і салатам — самы просты бялковы перакус

Калі няма часу на гатаванне, але не хочацца ахвяраваць якасцю.

Tuna egg wrap
Фота: fitia.app

Каб прыгатаваць рол, спатрэбіцца:

  • 1 мучная тарцілья (або лаваш)
  • кансерваваны тунец — палова бляшанкі (60 г)
  • 1/4 цыбуліны
  • агурок — 1/3 шклянкі
  • салата — 1 ліст (10 г)
  • яйка — 1 шт.
  • лімонны сок — 1 сталовая лыжка

Як гатаваць:

  1. Пакладзіце яйка ў рондаль з кіпячай вадой і варыце 8—10 хвілін. Дастаньце, заліце халоднай вадой і абярыце ад шалупіны. Адкладзіце ўбок.
  2. Дробна нарэжце цыбулю і прамыйце ў падсоленай вадзе. Асобна нарэжце тонкімі лустачкамі агурок.
  3. Абсушыце тунец і выкладзіце ў міску. Дадайце цыбулю, лімонны сок і змяшайце.
  4. Разагрэйце тарцілью 1-2 хвілін на патэльні на сярэдне-слабым агні. Адкладзіце.
  5. Выкладзіце яйка на тарцілью, а зверху — сумесь з тунца, лісця салаты і агуркоў.
  6. Згарніце і падавайце.
Чытайце яшчэ

Каментары1

  • хамса ў тамаці
    08.06.2024
    ну так - гэта адзін з варыянтаў хуткага, смачнага і адначасова карыснага (!) перакусу

Судзяць гендырэктара БелАЗа. Пагражае да 15 гадоў3

Грамадства3

Судзяць гендырэктара БелАЗа. Пагражае да 15 гадоў

Усе навіны →
Цяпер чытаюць

Колькасць машын на польскай мяжы рэзка зменшылася

«Было адчуванне, што людзі ўжо не хочуць вайны». Аляксей Ластоўскі аб наведванні Сірыі і рэжыме Асада як меншым зле1

Судзяць гендырэктара БелАЗа. Пагражае да 15 гадоў3

Азаронак заявіў, што стаў мякчэйшым, і патлумачыў, чаму здаў назад20

У Расіі выпадкова выдалі колькасць вайскоўцаў, якія зніклі без вестак?6

Што хаваецца за паспяховым аднаўленнем Нотр-Дама? Францыя віруе, і каб нам такія віраванні4

Апошнія навіны

Колькасць машын на польскай мяжы рэзка зменшылася

У Беларусь зноў прывезлі дзяцей з Данбаса

Расійскія вайсковыя караблі пакінулі базу ў сірыйскім Тартусе5

Прапаганда піша, што сын экс-кіраўніка МЗС Украіны купіў «Жалезны трон» за $1,5 мільёна. Праўда?3

Войскі, якія ачапілі парламент Паўднёвай Карэі, сталі пакідаць будынак. Здаецца, вайсковы пераварот праваліўся2

Выйшаў на волю заснавальнік «Кальяннай №1» Іван Мураўёў1

Каля Нацыянальнай бібліятэкі адкрыюць бясплатную навагоднюю карусель1

На Расію ўпаў астэроід19

Парламент Паўднёвай Карэі прагаласаваў за адмену ваеннага становішча2

4 фільмы, якія сабралі найбольш сімпатый на кінафестывалі «Паўночнае ззянне»1

У Белгідрамеце расказалі, чаго чакаць ад цяперашняй зімы4

У аэрапорце Сіцыліі затрымалі беларуса з чамаданамі цыгарэт

Расіянка некалькі гадоў прахадзіла з арэхам у носе. Але пасля стала цяжка дыхаць1

«Ну і куды мне, прыбіральшчыцай?» Маладая маці не можа знайсці працу пасля трэцяга дэкрэту60

У Паўднёвай Карэі адбываецца спроба перавароту. Прэзідэнт абвясціў ваеннае становішча, матывуючы патрэбай абароны ад «камуністычных сілаў» 8

Лукашэнка стаў прадзедам27

На выхадныя Дональд Трамп упершыню пасля выбараў прыляціць у Еўропу

«Камунарка» паказала свой адвэнт-каляндар і атрымала хвалю крытыкі7

У Гродзенскай вобласці створаць навучальны цэнтр для беларускіх і расійскіх вайскоўцаў

Улады абвясцілі вайну чэргам на замену суставаў, але, падобна, пакуль прайграюць1

На Беларускай чыгунцы затрымалі яшчэ аднаго грамадзяніна Японіі3

COVID-19 — хутчэй за ўсё, лабараторнага паходжання. Сенсацыйны вынік расследавання53

Мінздароўя: Тарыфы на платныя прыёмы дактароў-спецыялістаў абмяжуюць для ўсіх юрасобаў1

Гадзіннік смерці: новая мабільная праграма прадказвае час вашай смерці3

У Грузіі сілавікі збілі і выдварылі ў Арменію расіяніна, якога затрымалі падчас акцыі пратэсту 

Усе навіны

Пашкоджаны кабель паміж Швецыяй і Фінляндыяй4

Авіякампанія Qantas запланавала самыя доўгія рэгулярныя рэйсы ў свеце — 22 гадзіны ў небе

Беларуськалій падаў у суд на літоўскія ўлады з-за санкцый3

Лідарам па спажыванні трафіку ў Беларусі з'яўляецца чацвер4

Падаражэлі папулярныя крэдыты на жыллё

Манашак Свята-Елісавецінскага манастыра прагналі з кірмашу ў Польшчы50

Трамп паабяцаў «жорсткую расплату» ХАМАС, калі ізраільскія закладнікі не будуць адпушчаныя да ўступлення яго на пасаду2

Абвінавачанне ў атручванні чацвярых дзяцей у Краснаярскім краі выставілі іх бацьку2

Устанавілі тарыфы на платны прыём дактарамі3

Самае чытанае
больш чытаных навін
Самае лайканае
больш лайканых навін
Апытанка

Судзяць гендырэктара БелАЗа. Пагражае да 15 гадоў3

Грамадства3

Судзяць гендырэктара БелАЗа. Пагражае да 15 гадоў

Галоўнае
Усе навіны →