Еда11

Ролл с тунцом, яйцом и салатом — самый простой белковый перекус

Когда нет времени на готовку, но не хочется жертвовать качеством.

Tuna egg wrap
Фото: fitia.app

Чтобы приготовить ролл, понадобится:

  • 1 мучная тортилья (или лаваш)
  • консервированный тунец — половина банки (60 г)
  • 1/4 луковицы
  • огурец — 1/3 стакана
  • салат — 1 лист (10 г)
  • яйцо — 1 шт.
  • лимонный сок — 1 столовая ложка

Как готовить:

1. Положите яйцо в кастрюлю с кипящей водой и варите 8-10 минут. Достаньте, залейте холодной водой и очистите от скорлупы. Отложите в сторону.

2. Мелко нарежьте лук и промойте в подсоленной воде. Отдельно нарежьте тонкими ломтиками огурец.

3. Обсушите тунец и выложите в миску. Добавьте лук, лимонный сок и перемешайте.

4. Разогрейте тортилью 1-2 минуты на сковороде на средне-слабом огне. Отложите.

5. Выложите яйцо на тортилью, а сверху — смесь из тунца, листьев салата и огурцов.

6. Сверните и подавайте.

Комментарии1

  • хамса ў тамаці
    08.06.2024
    ну так - гэта адзін з варыянтаў хуткага, смачнага і адначасова карыснага (!) перакусу

Байден заявил, что выходит из президентской гонки46

Байден заявил, что выходит из президентской гонки

Все новости →
Все новости

Иван Кравцов стал секретарем Координационного совета третий раз подряд40

Следом за краснодарцами вышли на улицу требовать электричества и жители Анапы1

«25 литров за 2 часа». Грибные трофеи из лесов Беларуси стали более разнообразными3

Пророссийская активистка возмутилась, что не может опубликовать фото с бело-красно-белым флагом5

Появилось ФОТО из суда над Рико Кригером

Вместо СМС — вой сирен. МЧС хочет поменять систему оповещения во время непогоды2

Олаф Шольц до сих пор смотрит ламповый телевизор6

Словакия и Венгрия прекращают качать нефть через трубопровод «Дружба». Это важно и для Беларуси

ВСУ нанесли удар по военному аэродрому в Ростовской области2

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Байден заявил, что выходит из президентской гонки46

Байден заявил, что выходит из президентской гонки

Главное
Все новости →