Здароўе

Колькі вады насамрэч трэба піць

Калі вы цікавіцеся здаровым ладам жыцця, вы, напэўна, чулі пра неабходнасць піць шмат вады (да 2 літраў штодзень!). Кажуць, што гэта зробіць вас больш энергічным, палепшыць памяць, фізічнае і ментальнае здароўе. Ці варта гэтаму верыць?

Фота: pixabay.com

Перш за ўсё, навукоўцы падкрэсліваюць: сама ідэя пра тое, што піццё вялікай колькасці вады зробіць вас здаравейшым, няправільная. Не варта верыць і таму, што большасць людзей цяпер пастаянна абязводжаныя, піша The New York Times.

З пункту гледжання медыцыны, найбольш важны паказчык увільгатнення арганізма — баланс у ім паміж колькасцю вады і колькасцю электралітаў накшталт натрыю. Каб падтрымліваць гэты баланс на належным узроўні, вам зусім не трэба выпіваць ваду шклянкамі.

Вядомая тэорыя пра абавязковыя восем шклянак вады штодзень — гэта таксама міф. На тое, колькі вадкасці нам трэба, уплывае шмат фактараў: памер цела, тэмпература навакольнага паветра, тое, ці пацееце вы і наколькі вам цяжка дыхаць.

Патрэба ў вадзе таксама залежыць ад стану вашага здароўя. Напрыклад, пры камянях у нырках не рэкамендуюць піць ваду бескантрольна. Але добрым рашэннем піць больш можа быць, калі ў вас тэмпература, рвота ці дыярэя.

Для маладых і здаровых людзей лепш за ўсё будзе проста піць ваду, калі яны адчуваюць смагу. У тых, хто старэйшы за 70-80 гадоў, пачуццё смагі можа пагаршацца, таму ім можа быць карысным піць ваду дадаткова.

Каб у арганізме было дастаткова вады, зусім не абавязкова піць менавіта яе. Чыстая вада — больш карысны выбар для здароўя, чым салодкія газаваныя напоі ці сокі з садавіны, але і яны могуць выратаваць ад абязводжвання. Шмат хто лічыць, што напоі з кавай і алкаголем выводзяць вадкасць з арганізма, але калі гэта і так, то эфект нязначны.

Нарэшце, ваду можна атрымаць і з ежы. Садавіна, гародніна, супы і соусы — усё гэта спрыяе таму, каб у арганізм трапляла больш вадкасці.

Чым найлепш запіваць пончыкі, каб не набраць вагу? Толькі не кавай

Памятаеце дзіўны чайны грыб з 90-х? Цяпер ён у трэндзе ва ўсім свеце

Каментары

Маладой айцішніцы пагражае да дзесяці гадоў калоніі за ахвяраванні Украіне

Маладой айцішніцы пагражае да дзесяці гадоў калоніі за ахвяраванні Украіне

Усе навіны →
Усе навіны

Латвія з 16 ліпеня забараняе ўезд машын з беларускімі нумарамі 3

Лідзія Ярмошына пра свае страхі ў 2020: З парламента прабіралася чорнымі хадамі11

У часе буры моцна пацярпелі птушкі. Адзіны ў краіне прытулак для іх не дае рады — яму патрэбная дапамога

Украінскія амбіцыі мець F-16 разбіваюцца аб моўны бар'ер, узлётна-пасадачныя палосы і запчасткі — Bloomberg29

Церцель заявіў, што Украіна адвяла войскі ад беларускай мяжы яшчэ 3—4 ліпеня1

«Ау! Куды вы зніклі?» Як мінчанка перайграла кватэрных аферыстаў

Без электрычнасці застаецца 851 населены пункт Гомельскай вобласці. У Мазыры няма святла, вады, не працуюць прадпрыемствы

Яшчэ адна ахвяра непагадзі: у Магілёўскім раёне загінула 5-гадовая дзяўчынка

На беларуска-літоўскай мяжы упершыню за доўгі час з'явілася чарга з аўтобусаў1

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Маладой айцішніцы пагражае да дзесяці гадоў калоніі за ахвяраванні Украіне

Маладой айцішніцы пагражае да дзесяці гадоў калоніі за ахвяраванні Украіне

Галоўнае
Усе навіны →