Здоровье

Сколько воды на самом деле нужно пить

Если вы интересуетесь здоровым образом жизни, вы, наверное, слышали о необходимости пить много воды (до 2 литров в день!). Говорят, что это сделает вас более энергичным, улучшит память, физическое и ментальное здоровье. Стоит ли этому верить?

Фото: pixabay.com

Прежде всего, ученые подчеркивают: сама идея о том, что питье большого количества воды сделает вас здоровее, неверна. Не стоит верить и тому, что большинство людей сейчас постоянно обезвожены, пишет The New York Times.

С точки зрения медицины наиболее важный показатель увлажнения организма — баланс в нем между количеством воды и количеством электролитов вроде натрия. Чтобы поддерживать этот баланс на должном уровне, вам совершенно не нужно выпивать воду стаканами.

Известна теория об обязательных 8 стаканах воды ежедневно — это тоже миф. На то, сколько жидкости нам нужно, влияет много факторов: размер тела, температура окружающего воздуха, то, потеете ли вы и насколько вам трудно дышать.

Потребность в воде также зависит от вашего состояния здоровья. Например, при камнях в почках не рекомендуют пить воду бесконтрольно. Но хорошим решением пить больше может быть, если у вас температура, рвота или диарея.

Для молодых и здоровых людей лучше всего будет просто пить воду, если они испытывают жажду. У тех, кто старше 70-80 лет, чувство жажды может ухудшаться, поэтому им может быть полезным пить воду дополнительно.

Чтобы в организме было достаточно воды, совсем не обязательно пить именно ее. Чистая вода — более полезный выбор для здоровья, чем сладкие газированные напитки или соки из фруктов, но и они могут спасти от обезвоживания. Многие считают, что напитки с кофе и алкоголем выводят жидкость из организма, но если это и так, то эффект незначительный.

Наконец, воду можно получить и из пищи. Фрукты, овощи, супы и соусы — все это способствует тому, чтобы в организм попадало больше жидкости.

Популярный в советские времена чайный гриб теперь в тренде во всем мире

Чем лучше запивать пончики, чтобы не набрать вес? Только не кофе

Комментарии

Ангелы на потолке, золотой ершик и дизайн с обложки журнала. Как выглядят квартиры в элитных домах Минска МНОГО ФОТО

Ангелы на потолке, золотой ершик и дизайн с обложки журнала. Как выглядят квартиры в элитных домах Минска МНОГО ФОТО

Все новости →
Все новости

Полк Калиновского объявил рождественскую акцию для детей погибших воинов2

В Украине в подпольной типографии нашли печать Министерства обороны Беларуси1

Алекс Консани стала первой трансгендерной женщиной, которая получила титул «Модель года»5

Почти все спарринг-партнеры Лукашенко заявили, что собрали 100 тысяч подписей4

Вынесли приговор по ДТП под Могилевом, где погибли три человека

Фридман: Лукашенко понимает, что физически не успеет передать власть Коле25

В российском плену погиб мэр украинского города. Он фактически поменял свою жизнь на жизнь рабочих4

Дрон ударил по зданию спецназа в Грозном2

В Минске рабочий украл дорогих вентиляторов на 10 тысяч рублей, а продал за 500 рублей

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Ангелы на потолке, золотой ершик и дизайн с обложки журнала. Как выглядят квартиры в элитных домах Минска МНОГО ФОТО

Ангелы на потолке, золотой ершик и дизайн с обложки журнала. Как выглядят квартиры в элитных домах Минска МНОГО ФОТО

Главное
Все новости →