Kaenzim Q10 — heta chimičnaje rečyva, jakoje ŭ pryrodzie sustrakajecca ŭ kožnaj kletcy čałaviečaha arhanizma. Jon adkazvaje za pravilnaje funkcyjanavańnie orhanaŭ i pracesy adnaŭleńnia tkanak, tamu vielmi važny dla padtrymańnia zdaroŭja i maładości. Ale z uzrostam jaho ŭzrovień u arhaniźmie źnižajecca. Jak my možam jaho papoŭnić?
Kaenzim Q10 źjaŭlajecca vitaminapadobnym złučeńniem, jakoje sustrakajecca va ŭsich žyvych arhanizmach, a dakładniej u mitachondryjach ich kletak. Heta nieabchodna dla narmalnaha funkcyjanavańnia kožnaha ź ich. Heta taksama adzin z samych mocnych antyaksidantaŭ.
Kaenzim Q10 časam nazyvajuć eliksiram maładości, bo jon dapamahaje našamu arhanizmu nie stareć. Arhanizm čałavieka vyrablaje heta złučeńnie samastojna, ale z časam jaho vypracoŭka pamianšajecca, a zatym paskarajucca pracesy stareńnia. My taksama tracim mahičny kaenzim padčas intensiŭnych fizičnych nahruzak.
Chto asabliva schilny atrymać deficyt kaenzimu? Pa-pieršaje, heta ludzi, starejšyja za 35 hadoŭ. Taksama heta tyja, chto majuć vialikuju fizičnuju nahruzku — spartsmieny ci tyja, chto majuć fizičnuju pracu.
Dzie ŭziać kaenzim Q10? Lepšy za ŭsio ŭžyvać hetaje rečyva razam z dyjetaj. Voś niekatoryja dobryja krynicy:
- ryba
- miasnyja subpradukty i žełacin
- špinat
- brokali
- pradukty z sucelnaha zbožža
- raślinnyja alei
- tofu
- arechi
Pry termičnaj apracoŭcy kolkaść hetaha kaštoŭnaha inhredyjentu ŭ ježy pamianšajecca, tamu pieraličanyja vyšej pradukty raślinnaha pachodžańnia treba jak maha čaściej ŭžyvać u syrym vyhladzie.
Na rynku taksama jość bijałahična aktyŭnyja dabaŭki z kaenzimam Q10, jakija možna spažyvać paśla kansultacyi ź lekaram abo farmaceŭtam. Varta pamiatać, što charčovyja dadatki nie źjaŭlajucca lekami: jany nie zamieniać zbałansavanaha charčavańnia abo zvyčajnaj terapii, pryznačanaj adpaviednym śpiecyjalistam. Jany taksama nie tak stroha kantralujucca, jak zvykłyja leki, tamu varta vybirać pradukcyju viadomych kampanij z dobrymi vodhukami.
Paśla taho, jak čałaviek dasiahaje 35 hadoŭ, uzrovień kaenzimu Q10 u jaho arhaniźmie padaje — i skura nie vyklučeńnie. U vyniku źjaŭlajucca marščyny, skura robicca bolš druzłaj i hublaje zdarovy koler. Vykarystańnie kaśmietyčnych srodkaŭ z kaenzimam Q10 (asabliva ŭ spałučeńni z adpaviednaj dyjetaj abo dadatkami) moža zatrymać hetyja pracesy. Hety inhredyjent časta sustrakajecca ŭ kremach suprać zmorščkaŭ i ŭmacoŭvajučych łaśjonach.
«Našu Nivu» finansujuć jaje čytačy — padtrymać prosta
Čytajcie taksama:
Ałoe, centeła azijackaja i prabijotyki. Jak ratavać skuru ad nastupstvaŭ stresu
2025 hod moža stać dla Biełarusi hodam pieramien, jakich biełarusy bajalisia32
Kamientary