Здароўе

Пяць прычын, чаму варта перасесці на ровар

Лета — найлепшы час для таго, каб больш займацца спортам, у тым ліку і паспрабаваць язду на веласіпедзе. Гэта цудоўная магчымасць адкрыць для сябе новыя маршруты, а заадно і палепшыць стан уласнага здароўя. Вось пяць падстаў, чаму варта перасесці на ровар.

Фота: pixabay.com

Паклапаціцца пра сэрца

Рэгулярная язда на ровары — добры спосаб знізіць рызыку хвароб, якія развіваюцца пры маларухомым ладзе жыцця. Па сваёй прыродзе язда на ровары — гэта аэробная трэніроўка, то-бок падчас яе ўмацоўваецца сардэчна-сасудзістая і дыхальная сістэмы арганізма. Ёсць нават даныя, што рэгулярная язда на ровары (30 кіламетраў на тыдзень) можа знізіць рызыку сардэчных хвароб амаль на 50%, піша onet.pl.

Умацаваць свае косткі і суставы

Шукаеце бяспечны, цікавы і малатраўматычны від спорту для любога ўзросту? Звярніце ўвагу на язду на веласіпедзе. Нагрузка з супрацівам, да якой і належыць гэты спорт, з’яўляецца адным з лепшых спосабаў павысіць шчыльнасць костак і знізіць рызыку астэапарозу. Язду на ровары рэкамендуюць нават людзям з остэаартрозам каленнага сустава, бо яна не нагружае пашкоджаныя хваробай калені, можа паскорыць іх аднаўленне і знізіць непрыемныя сімптомы артрозу.

Скінуць лішнюю вагу

Незалежна ад таго, хочаце вы скінуць вагу ці падтрымаць яе на стабільным узроўні, язда на ровары — добры спосаб спаліць непатрэбныя калорыі. У залежнасці ад інтэнсіўнасці трэніроўкі і вагі спартсмена за паўгадзіны велашпацыру можна спаліць да 300 калорый! Пры гэтым вы нагружаеце не толькі мускулы спіны і ягадзіц, але і ўмацоўваеце паяснічны аддзел пазваночніка, мускулы жывата і плячэй.

Палепшыць свой псіхічны стан

Варта памятаць, што язда на ровары карысная не толькі для нашага цела, але і для псіхікі. Зараз, калі навокал столькі стрэсаў, людзі часта шукаюць спосаб расслабіцца і адцягнуць сваю увагу ад праблем, і язда на веласіпедзе ў гэтым вельмі дапамагае. Тое задавальненне, якое вы атрымаеце падчас велашпацыру, дапаможа супакоіць розум і знізіць рызыку дэпрэсіі і іншых псіхічных захворванняў.

Зрабіць крок насустрач экалогіі

Аўтамабілі — прычына мноства шкодных выкідаў: адна машына, па даных амерыканскага Упраўлення па ахове навакольнага асяроддзя, выкідае ў атмасферу 4,6 тон вуглякіслага газу ў год! Еўрапейская федэрацыя веласіпедыстаў падлічыла, што язда на ровары ў сярэднім у 13 разоў менш шкодная для экалогіі, чым язда на машыне.

Ці сапраўды для здароўя карысна праходзіць 10 тысяч крокаў штодзень? Не, толькі 7500

Гадамі штодзень вісеў на турніку і вырас на 8 сантыметраў. Рэальна?

Каментары

Пуцін заявіў пра ўдары па Украіне новай зброяй, якая «не перахопліваецца»15

Пуцін заявіў пра ўдары па Украіне новай зброяй, якая «не перахопліваецца»

Усе навіны →
Усе навіны

Выйшаў доўгачаканы працяг культавай украінскай гульні S.T.A.L.K.E.R. У Расіі геймераў прыстрашваюць не гульнявой, а рэальнай зонай за дзяржздраду4

Стрыжак расказаў, чаму Верамейчык не змог легалізавацца ў Еўрасаюзе45

Cambridge Dictionary назваў слова 2024 года

У ЗША заклікаюць панізіць гандлёвы статус Кітая да ўзроўню Беларусі1

У Тайландзе жанчына метадычна забіла цыянідам 14 сяброў 

Навукоўцы знайшлі спосаб зрабіць памідоры саладзейшымі1

Расія наносіць масіраваны ракетны ўдар па Украіне4

У Германіі памёр навуковец Міхаіл Ерамец. Ён нарадзіўся ў Пінску1

У Гродне і раёне ўведзены рэжым контртэрарыстычнай аперацыі1

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Пуцін заявіў пра ўдары па Украіне новай зброяй, якая «не перахопліваецца»15

Пуцін заявіў пра ўдары па Украіне новай зброяй, якая «не перахопліваецца»

Галоўнае
Усе навіны →