Zdaroŭje11

Fizičnyja praktykavańni bolš efiektyŭnyja dla psichičnaha zdaroŭja, čym leki

Daśledavańnie, apublikavanaje ŭ British Journal of Sports Medicine, pakazała, što fizičnaja aktyŭnaść vielmi karysnaja pry lačeńni depresii, tryvohi i stresu. Najbolšy efiekt — u trenirovak vysokaj intensiŭnaści.

Ahlad, apublikavany ŭ lutym, — najbolš poŭny pa hetaj temie na siońnia. U 1039 vyprabavańniach uziało ŭdzieł bolš za 128 tysiač čałaviek. Jany pavialičyli svaju fizičnuju aktyŭnaść na praciahu nie mienš jak 12 tydniaŭ. Siarod udzielnikaŭ byli zdarovyja ludzi, a taksama ludzi ź psichičnymi rasstrojstvami i roznymi chraničnymi zachvorvańniami, raskazvaje Neurosciencenews.

Fizičnaja aktyŭnaść akazała bolš mocny stanoŭčy ŭpłyŭ na depresiju, tryvohu i psichałahičny stres, čym zvyčajnaje lačeńnie, va ŭsich hrupach nasielnictva.

Daśledčyki vyśvietlili, što karysnyja ŭsie vidy fizičnaj aktyŭnaści i praktykavańniaŭ, u tym liku siłavyja treniroŭki, piłates, joha i takija aerobnyja praktykavańni, jak chada. Adnak karotkija vysokaintensiŭnyja treniroŭki pakazali najbolšuju efiektyŭnaść dla pamianšeńnia simptomaŭ psichičnaha rasstrojstva.

«My adčuvajem nie tolki pryliŭ endarfinaŭ paśla karotkich cykłaŭ vysokaintensiŭnych praktykavańniaŭ, ale i mocnaje pačućcio vykananaha abaviazku», — kaža ŭładalnik fitnies-centra All In One Strength and Conditioning u Taronta (Kanada) Karł Čałoci. Hetaje pačućcio pavyšaje ŭpeŭnienaść u sabie i kidaje vyklik ujaŭleńniu čałavieka pra toje, čaho jon moža dasiahnuć.

Z čaho pačać? Čałoci raić pačynać z maleńkich krokaŭ — z tych, jakija lohka ŭklučyć u rucinu i zrabić paŭsiadzionnymi. Heta moža być piać ci dziesiać chvilin praktykavańniaŭ. Pastupova vy možacie pavialičvać čas.

Čałaviek nie pavinien prymušać siabie, bo heta pryviadzie da jašče bolšaha stresu. Možna pačać z praktykavańniaŭ nizkaj intensiŭnaści i z časam pavialičvać nahruzku.

Efiektyŭnaść fizičnaj nahruzki nie śviedčyć pra toje, što psichałahičnyja kansultacyi ci leki nie majuć značeńnia, adnak praktykavańni mohuć być adnym z dadatkovych — i vielmi istotnym — faktaram u lačeńni. Pa nazirańni mnohich lekaraŭ, spałučeńnie kansultavańnia / hutarkovaj terapii i źmieny ładu žyćcia pracuje lepš za ŭsio.

Kamientary1

  • Sem
    04.03.2023
    Provierieno. Diejstvujet!

Stała viadoma pra aryšt historyka Ihara Mielnikava14

Stała viadoma pra aryšt historyka Ihara Mielnikava

Usie naviny →
Usie naviny

Byłaja palitźniavolenaja: Maja siamja patraciła za dva hady $10 tysiač na advakataŭ i pieradačy dla mianie1

«Kali b mnie płacili — siadzieła b i čytała ludziam knihi, navat za małyja hrošy». Intervju z aktrysaj Zojaj Biełachvościk2

U Trampa byŭ efiektyŭny kozyr suprać Bajdena. Ciapier jon moža viarnucca bumieranham 

U voziery Śviciaź zabaranili kupacca. U čym pryčyna?1

Mercedes urezaŭsia ŭ Fiat, a paśla źbiŭ dvuch čałaviek

Tramp staŭ najstarejšym kandydatam na pasadu prezidenta ZŠA ŭ historyi5

Minsk apynuŭsia ŭ topie samych tannych haradoŭ śvietu — za žyllo treba płacić u 10 razoŭ mienš, čym u Ńju-Jorku7

Pieršyja prablemy biełarusaŭ na Alimpijadzie ŭ Paryžy. Vieślary ŭžo tam, a łodki nie prapuścili 

Topavy amierykanski časopis sprahnazavaŭ, kolki biełarusy zavajujuć miedaloŭ na Alimpijadzie. U rasijan budzie nul

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

Stała viadoma pra aryšt historyka Ihara Mielnikava14

Stała viadoma pra aryšt historyka Ihara Mielnikava

Hałoŭnaje
Usie naviny →