Usiaho patrochu

Jak zasnuć u haračaje nadvorje? Piać parad, jakija vyratujuć nie adnu noč

Voś parady, jakija mnohim prydaducca.

Fota: pixabay.com

Aptymalnaj tempieraturaj u spalni ličycca 18—20 hradusaŭ pa Celsiju, a što rabić, kali tempieratura ŭ našaj kvatery dachodzić da 30 hradusaŭ?

Kandycyjanier — heta toje, pra što mnohija z nas tolki marać, a hučny vientylatar pobač z łožkam, chutčej, pieraškadžaje. Ale jość drobiazi, jakija my možam dadać u naša paŭsiadzionnaje žyćcio, kab istotna palepšyć jakaść snu letam.

1. Nie spać hołym

Choć adzin ź pieršych paryvaŭ, kali pakoj, u jakim my śpim, pieratvarajecca ŭ saunu, — heta źniać vopratku, ekśpierty kažuć, što heta moža być kontrpraduktyŭnym. Čamu? Kali my nie ŭ pižamie, pot, jaki źjaŭlajecca na našym ciele, prosta zastajecca na im i nie ŭbirajecca tkaninaj. Lepš vykarystoŭvać bavaŭnianaje albo inšaje adzieńnie, jakoje ŭbiraje vilhać. Kali vašyja lubimyja pižamy zroblenyja z poliesteru, treba ź imi raźvitacca na letni siezon!

2. Rabicie lohkija praktykavańni

Kaniečnie, praktykavańni, kali my ledź možam dychać, — heta nie naša mara. Ekśpierty, adnak, śćviardžajuć, što vykanańnie niekalkich praktykavańniaŭ pierad snom pryviadzie da niaznačnaha pavyšeńnia tempieratury cieła, što ŭrešcie stanoŭča paŭpłyvaje na pavolny son, treciuju jaho fazu, jakaja charaktaryzujecca niedachopam fizičnych nahruzak i ciažkaściu z abudžeńniem. My prosta lepš śpim!

3. Miaški ź lodam

Chacia my nie raim pravodzić ź imi ŭsiu noč (kamu spadabajecca ranicaj pračynacca ŭ łužynie vady?), pierad snom varta schadzić za pakietami ź lodam. Kampres ź lodu, układzieny ŭ tkaninu, nieabchodna prykładvać da takich miescaŭ, jak zapiaści, šyja, kostački, a taksama pad kaleniami. Prykłaŭšy chałodny kampres da hetych miescaŭ, my zmožam astudzić usio cieła.

4. Padumajcie pra źmienu praściny

Jak i ŭ vypadku ź pižamaj, nadzvyčaj važny materyjał, ź jakoha zroblenaja naša paścielnaja bializna. Lepš vykarystoŭvać lohkija materyjały, što prapuskajuć pavietra (naprykład, bavoŭnu abo lon). I pamiatajcie, što «mienš — heta lepš», tamu treba prybrać usie niepatrebnyja słai ź siabie.

5. Picie vadu!

Hučyć łahična, praŭda? Miž tym letnimi načami my časta ciahniemsia i da chałodnaha ałkaholu. Adnak daktary papiaredžvajuć, što treba spynić užyvańnie ałkaholu za čatyry hadziny da snu, inakš možna pračnucca całkam abiazvodžanym siarod nočy.

Čytajcie taksama:

Vykidajecie «chvościki» ad višań i čarešań? Vy bolš nie budziecie tak rabić

Płakać — karysna, ale rabicie heta pravilna

Dadajcie heta ŭ pralnuju mašynu — atrymajecie vaŭ-efiekt

Kamientary

Što za čamadan nosić kala Łukašenki jahony achoŭnik? Nie, tam nie jadziernaja knopka20

Što za čamadan nosić kala Łukašenki jahony achoŭnik? Nie, tam nie jadziernaja knopka

Usie naviny →
Usie naviny

Imavierny premjer Litvy: Štučnyja abmiežavańni dla biełarusaŭ niełahičnyja. Biełarusy dapamahajuć ekanomicy Litvy12

«Tania, my z taboj!» Ułady zapuścili fłešmob u padtrymku žančyny ŭ čyrvona-zialonym VIDEA37

«Ty ździejśniła sapraŭdny ŭčynak». «Dynama» zapisała VIDEA z padziakaj žančynie ŭ čyrvona-zialonym23

Prodažy novych aŭtamabilaŭ u Biełarusi znoŭ pastavili rekord2

«Znoŭ źjezdžu ŭ Minsk, usio vyrašym». Ukrainski deputat, jaki pryjazdžaŭ u Biełaruś, zaklikaŭ Zialenskaha da pieramovaŭ z Rasijaj10

Čamu vybarščyki hałasavali za Trampa?4

Hiendyrektar «Biełaruśfilma»: «Listapad» — heta BRIKS u śfiery kino3

«Što voźmieš z hetaha dzieda?» Na biełaruskaj trybunie padčas matču ŭ Varšavie zdaryłasia patasoŭka4

Likvidavana Pinskaja katalickaja duchoŭnaja sieminaryja4

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

Što za čamadan nosić kala Łukašenki jahony achoŭnik? Nie, tam nie jadziernaja knopka20

Što za čamadan nosić kala Łukašenki jahony achoŭnik? Nie, tam nie jadziernaja knopka

Hałoŭnaje
Usie naviny →