Здоровье

Что нужно знать, начиная принимать витамины

Фото pixabay.com.

Биодобавки, витамины и минералы сейчас весьма популярны. Но прежде чем начинать их принимать следует учесть ряд фактов, объясняет Huffpost.

Если вы используете витамины бессистемно или без консультации с врачом, вы можете допустить ошибки, которые со временем отрицательно скажутся на здоровье. Оказывается важно, как вы питаетесь, принимая те или иные витамины.

Прежде всего, не каждому их нужно принимать. Лучше всего, когда человек получает основные витамины и минералы в рамках полноценной диеты, тогда и организм их лучше усваивает. Но, если в организме возникает дефицит какого-то вещества, бывает трудно обойтись без биодобавок.

Научных доказательств того, что, если принимать витамины в конкретное время суток, это увеличит их эффективность, пока нет. Тем не менее, медики советуют принимать водорастворимые витамины вроде витаминов группы В утром. Лучше всего они усваиваются натощак, поэтому следует их пить за час до завтрака или через два часа после него. Есть мнение, что такие витамины нужно принимать утром при первой возможности, потому что некоторые витамины группы В могут нарушать сон.

Жирорастворимые витамины, например витамины A, D и E, накапливаются в жировых клетках. Большинству людей не нужно принимать их, поскольку наша обычная пища, особенно фрукты и овощи, содержит много жирорастворимых витаминов. Более того, высокие дозы таких витаминов могут воздействовать на организм как токсины.

Фото pixabay.com.

Если же человеку прописано принимать эти витамины, например витамин D, лучше всего делать это вместе с пищей. Хорошо, если такая пища будет богата полезными жирами или растительным маслом. Это может быть, например, тост с авокадо или сыр. Может принимать жирорастворимые витамины за завтраком или ближе к обеду.

Мультивитамины часто включают в себя водорастворимые и жирорастворимые витамины, а также минералы, например железо, медь и кальций. Различные компоненты мультивитаминов усваиваются по-разному, но общий совет для таких препаратов может быть таким — пейте их во время приема пищи регулярно в одно и то же время суток.

Комментарии

Что за чемодан носит рядом с Лукашенко его охранник? Нет, там не ядерная кнопка20

Что за чемодан носит рядом с Лукашенко его охранник? Нет, там не ядерная кнопка

Все новости →
Все новости

Фанаты рассказали, как смогли организовать перформанс на матче в Варшаве и как справлялись с пьяными провокаторами

Вероятный премьер Литвы: Искусственные ограничения для белорусов нелогичны. Белорусы помогают экономике Литвы12

«Ты совершила настоящий поступок». «Динамо» записало ВИДЕО с благодарностью женщине в красно-зеленом23

Продажи новых автомобилей в Беларуси снова установили рекорд2

Почему избиратели голосовали за Трампа?4

«Снова съезжу в Минск, все решим». Украинский депутат, приезжавший в Беларусь, призвал Зеленского к переговорам с Россией10

Гендиректор «Беларусьфильма»: «Лістапад» — это БРИКС в сфере кино3

«Что возьмешь с этого деда?» На белорусской трибуне во время матча в Варшаве произошла потасовка4

Ликвидирована Пинская католическая семинария4

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Что за чемодан носит рядом с Лукашенко его охранник? Нет, там не ядерная кнопка20

Что за чемодан носит рядом с Лукашенко его охранник? Нет, там не ядерная кнопка

Главное
Все новости →