Здоровье

Что нужно знать, начиная принимать витамины

Фото pixabay.com.

Биодобавки, витамины и минералы сейчас весьма популярны. Но прежде чем начинать их принимать следует учесть ряд фактов, объясняет Huffpost.

Если вы используете витамины бессистемно или без консультации с врачом, вы можете допустить ошибки, которые со временем отрицательно скажутся на здоровье. Оказывается важно, как вы питаетесь, принимая те или иные витамины.

Прежде всего, не каждому их нужно принимать. Лучше всего, когда человек получает основные витамины и минералы в рамках полноценной диеты, тогда и организм их лучше усваивает. Но, если в организме возникает дефицит какого-то вещества, бывает трудно обойтись без биодобавок.

Научных доказательств того, что, если принимать витамины в конкретное время суток, это увеличит их эффективность, пока нет. Тем не менее, медики советуют принимать водорастворимые витамины вроде витаминов группы В утром. Лучше всего они усваиваются натощак, поэтому следует их пить за час до завтрака или через два часа после него. Есть мнение, что такие витамины нужно принимать утром при первой возможности, потому что некоторые витамины группы В могут нарушать сон.

Жирорастворимые витамины, например витамины A, D и E, накапливаются в жировых клетках. Большинству людей не нужно принимать их, поскольку наша обычная пища, особенно фрукты и овощи, содержит много жирорастворимых витаминов. Более того, высокие дозы таких витаминов могут воздействовать на организм как токсины.

Фото pixabay.com.

Если же человеку прописано принимать эти витамины, например витамин D, лучше всего делать это вместе с пищей. Хорошо, если такая пища будет богата полезными жирами или растительным маслом. Это может быть, например, тост с авокадо или сыр. Может принимать жирорастворимые витамины за завтраком или ближе к обеду.

Мультивитамины часто включают в себя водорастворимые и жирорастворимые витамины, а также минералы, например железо, медь и кальций. Различные компоненты мультивитаминов усваиваются по-разному, но общий совет для таких препаратов может быть таким — пейте их во время приема пищи регулярно в одно и то же время суток.

Комментарии

Как сложилась судьба парня с известного жизнеутверждающего фото студенческого марша-2020?

Как сложилась судьба парня с известного жизнеутверждающего фото студенческого марша-2020?

Все новости →
Все новости

Поезд Минск — Гомель прибыл на конечную станцию с опозданием на четыре с половиной часа

Помните министра спорта Качана, который вляпался в туалетный скандал? Его нынешняя должность не впечатляет3

В Минске появились две новые улицы. Вот какие названия1

После нападения на колонну в Мали погибли как минимум шесть вагнеровцев1

Как памятники русифицируют Беларусь? Подсчеты о том, сколько памятников посвящены советской истории, а сколько — национальной1

На главной елке Бреста вместо Вифлеемской звезды установили «военную». И это уже не первый раз1

«В Жодино подписи клянчат даже в церкви». Белорусы рассказали, подписываются ли они за Лукашенко2

«Стоит больше трех часов без света и отопления». Поезд Минск — Гомель остановился посреди своего пути

Путин заявил о начале серийного производства «Орешников»5

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Как сложилась судьба парня с известного жизнеутверждающего фото студенческого марша-2020?

Как сложилась судьба парня с известного жизнеутверждающего фото студенческого марша-2020?

Главное
Все новости →