Ježa11

Što budzie, kali pić kavu paśla abiedu

My ŭsie viedajem, što kavu treba ŭžyvać umierana, ale časam tak ciažka admovicca ad kubačka duchmianaha napoju. Jakija nastupstvy vas čakajuć, kali bałavać siabie kavaj u druhoj pałovie dnia?

Kava maje karysnyja ŭłaścivaści: jana tanizuje i źmiaščaje šmat antyaksidantaŭ, jakija abaraniajuć kletki ad uździejańnia svabodnych radykałaŭ i, adpaviedna, ad zapaleńnia i raku. Dva-try kubki kavy na dzień panižajuć ryzyku raźvićcia dyjabietu 2 typu i palapšajuć krovazvarot, pavyšajuć cisk u asob z panižanym ciskam.

Z druhoha boku, kava vymyvaje z arhanizma kalcyj i mahnij, a pavyšeńnie kryvianoha cisku niebiaśpiečnaje dla tych, u kaho hipiertenzija.

Toje, jak kava na nas upłyvaje, zaležyć ad taho, kali my jaje pjom. Kali rabić heta adrazu paśla abudžeńnia, kali ŭ kryvi jašče vysoki ŭzrovień harmonu stresu kartyzołu, stymulujučy efiekt kavy budzie nie nadta vyražany. Reč u tym, što kartyzoł panižaje ŭździejańnie kafieinu, a kava, u svaju čarhu, pavialičvaje vypracoŭku kartyzołu i ŭzmacniaje jaho niehatyŭny ŭpłyŭ na arhanizm. Tamu lepš za ŭsio pić kavu nie adrazu kali pračniešsia, a poźniaj ranicaj.

U daśledavańni 2014 hoda ludziam za piać hadzin da snu davali dozu kafieinu, ekvivalentnuju dźvium porcyjam espresa. U vyniku paddoślednyja daŭžej zasynali, čaściej pračynalisia nočču i mieli bolš karotkija pieryjady hłybokaha snu, nieabchodnaha dla adpačynku i rehienieracyi mozha. Niekalki hadoŭ tamu navukoŭcy vyśvietlili, što viačerniaja kava jašče i parušaje pracu cyrkadnych rytmaŭ čałavieka — bijałahičnaha «hadzińnika» ŭnutry čałavieka, jaki padtrymlivaje jaho funkcyjanavańnie ŭ 24-hadzinnym rytmie. Naprykład, dvajnoje espresa za try hadziny da snu pieravodzić hety «hadzińnik» nazad u siarednim na 40 chvilin.

Žančynam padčas mienapaŭzy varta viedać, što ŭžyvańnie praduktaŭ z kafieinam u druhoj pałovie dnia moža ŭzmacnić u ich potavydzialeńnie nočču. Taksama kafiein maje mačahonnaje dziejańnie, to-bok kali vy pjacie jaho paśla abiedu ci ŭviečary, to vy možacie čaściej naviedvać tualet nočču, a značyć, i pierabivać son. Jość danyja, što ludzi, jakija spažyvajuć šmat kafieinu, čaściej pakutujuć ad nietrymańnia mačy, čym tyja, chto pje kavu i mocny čaj umierana ci ŭvohule jaje nie spažyvaje.

Čytajcie taksama:

Nie kožnaja kava — karysnaja

Kafiein robić čałavieka bolš schilnym da trat. Voś jak heta pracuje

Jak pazbavicca plamaŭ na zubach

Kamientary1

  • Kawa
    20.02.2023
    Karyść maje tolki mialonaja kava, kava raspuščalnaja heta pamoi

Čamu rasijskija drony stali čaściej zalatać u Biełaruś?

Čamu rasijskija drony stali čaściej zalatać u Biełaruś?

Usie naviny →
Usie naviny

Pasłableńni dla biełaruskich turystaŭ uvodzić Tajłand

Ź biełarusam tydzień niama suviazi paśla taho, jak jon pierasiok miažu z Polščaj1

88-hadovy apalny eks-kiraŭnik «Pinskdreva» Arynič žyvie ŭ Biełastoku ŭ zdymnaj kvatery za košt svajakoŭ2

Pamior Ihar Hips

«Kali ŭpała pieršaja ldzinka, ja zrazumieła, što ŭsio». Hrad pamieram z kurynaje jajka paškodziŭ mašynu biełaruski2

U Biełarusi zatrymali litoŭca, jaki abvinavačvajecca na radzimie ŭ zabojstvie2

Cichanoŭskaja: Abmiežavańni na miažy nie zakranuć aŭtobusy i maršrutki22

Litoviec raskazaŭ, jak trapiŭ u połk Kalinoŭskaha3

Palicyja zatrymała ŭ Varšavie biełarusa, jaki pryjšoŭ u ministerstva ź niebiaśpiečnymi pradmietami3

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

Čamu rasijskija drony stali čaściej zalatać u Biełaruś?

Čamu rasijskija drony stali čaściej zalatać u Biełaruś?

Hałoŭnaje
Usie naviny →