Еда44

Три завтрака из овсянки: яблочно-ореховый, ванильно-мускатный и кунжутно-соевый

Почему бы не потратить 15 минут и не начать день с полезного завтрака?

Oatmeal Овсянка
Фото: Getty Images

Яблочно-ореховая овсянка

  • 1 яблоко, очищенное от кожицы и серединки, мелко нарезанное
  • 2 ⅓ стакана яблочного сока
  • 1 ⅓ стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления
  • 1 ложка молотой корицы
  • ½ чайной ложки соли
  • 2 ложки измельченных грецких орехов
  • 2 ложки меда
  • 1 ложка ванильного экстракта

В кастрюле смешайте яблоко, яблочный сок, овсяные хлопья, корицу и соль.

Доведите до кипения на среднем огне и кипятите 1 минуту, периодически помешивая. Снимите с огня, вмешайте в смесь грецкие орехи, мед и ваниль.

Накройте и дайте постоять 5 минут.

 

Кунжутно-соевая острая овсянка

  • 1 стакан воды
  • ½ стакана овсяных хлопьев
  • 1 большое яйцо
  • 1—2 чайные ложки соевого соуса
  • ½ чайной ложки кунжутного масла
  • 1 чайная ложка сахара (по желанию)
  • 1 чайная ложка поджаренных зернышек кунжута или более — для украшения
  • измельченные водоросли нори для украшения
  • нарезанный зеленый лук для подачи (по желанию)
  • масло чили для подачи (по желанию)

В небольшой кастрюле доведите воду до кипения. Добавьте овсяные хлопья и уменьшите огонь. Варите, пока овсянка не будет готова.

Снимите с огня и быстро вбейте яйцо, чтобы оно могло распуститься. Добавьте соевый соус, кунжутное масло и сахар, если используете, и при необходимости отрегулируйте по вкусу.

Посыпьте зернышками кунжута и тертыми нори и подавайте блюдо горячим. Посыпьте сверху нарезанным зеленым луком и / или сбрызните маслом чили, если хотите усилить пикантный эффект.

 

Ванильно-мускатная овсянка

  • 1 ¼ стакана молока плюс еще немного для подачи
  • 3 столовые ложки пшеничной муки
  • щепотка соли
  • ¼ чайной ложки ванили
  • немного свежего или молотого мускатного ореха
  • 1 финик, нарезанный
  • 1 столовая ложка фундука или орехов на ваш вкус, поджаренных

В маленькой или средней кастрюле доведите молоко до кипения. Добавляйте пшеничную муку по 1 столовой ложке вместе с солью, помешивая, чтобы предотвратить выкипание.

Снова доведите смесь до кипения и уменьшите огонь до минимума.

Варите на слабом огне, пока молоко не загустеет и не смешается с кашей, пару минут.

Снимите с огня и добавьте ваниль и мускатный орех.

Украсьте финиками и орехами. Подавайте сразу же, по желанию налив сверху еще немного молока.

Больше рецептов:

Овсянка может быть особенно полезной вот с какими добавками

Рецепт на выходные. Запеченные яйца с ветчиной — быстрый и красивый завтрак

Завтрак, ради которого хочется проснуться: блины с сыром и зеленью

Комментарии4

  • антижир
    17.06.2023
    гэта ў вась яечкі ўсьмятку. ці будзе калі такое - каб адкрыў у выходныя тэму са смачным рэцэптам і там не было жіра?
  • не Лошадь
    17.06.2023
    Что в овсянку не добавляй - все-равно овсянка и получится.
    А не шашлык.
  • )
    17.06.2023
    не Лошадь, ну почему же )
    харёшая была во всех смыслах
    комбинация

    я почти оценило )


Что за чемодан носит рядом с Лукашенко его охранник? Нет, там не ядерная кнопка20

Что за чемодан носит рядом с Лукашенко его охранник? Нет, там не ядерная кнопка

Все новости →
Все новости

Фанаты рассказали, как смогли организовать перформанс на матче в Варшаве и как справлялись с пьяными провокаторами

Вероятный премьер Литвы: Искусственные ограничения для белорусов нелогичны. Белорусы помогают экономике Литвы12

«Ты совершила настоящий поступок». «Динамо» записало ВИДЕО с благодарностью женщине в красно-зеленом23

Продажи новых автомобилей в Беларуси снова установили рекорд2

Почему избиратели голосовали за Трампа?4

«Снова съезжу в Минск, все решим». Украинский депутат, приезжавший в Беларусь, призвал Зеленского к переговорам с Россией10

Гендиректор «Беларусьфильма»: «Лістапад» — это БРИКС в сфере кино3

«Что возьмешь с этого деда?» На белорусской трибуне во время матча в Варшаве произошла потасовка4

Ликвидирована Пинская католическая семинария4

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Что за чемодан носит рядом с Лукашенко его охранник? Нет, там не ядерная кнопка20

Что за чемодан носит рядом с Лукашенко его охранник? Нет, там не ядерная кнопка

Главное
Все новости →