Психологи говорят, что плач помогает психике справляться с проблемами. Он позволяет людям передать тяжелые эмоции, может активировать парасимпатическую нервную систему, контролирующую способность человека расслабляться, и, что самое главное, помогает нам найти поддержку и выстроить новые связи.
В трудные времена люди плачут чаще. Когда мы находимся под влиянием постоянного стресса, страдаем от недостатка сна, беспокоимся о будущем или переживаем одиночество, все это может заставить тянуться за бумажным платочком, пишет Wall Street Journal.
Но ведь не всякие слезы полезны. Профессор Эд Вингерхайтс из Тилбургского университета в Нидерландах, изучающий плач уже 30 лет, исследовал вместе с коллегами людей из 35 стран, чтобы пытаться понять, когда слезы приносят пользу. Выяснилось, что люди чувствовали себя лучше после плача, когда кто-то реагировал на их слезы по-хорошему и оказывал им поддержку. Также лучшие результаты бывают, когда плакать из-за чего-то, что можно контролировать, например, конфликт с любимым.
Еще имеет значение то, как вы чувствовали себя до плача: те, кто страдает депрессией, не так часто чувствуют облегчение от слез, чем те, кто обычно находится в хорошем настроении. Это может быть связано с тем, что когда люди часто плачут, другие иногда начинают их игнорировать.
Так что следует учитывать, чтобы правильно плакать? Вот советы от экспертов.
Найдите безопасное место
Лорен Билсма, доцент психиатрии и психологии из Питтсбургского университета в США, объясняет это так: «Если вы хотите, чтобы плач был полезным, нужно плакать в ситуации, когда вы чувствуете себя комфортно». По ее словам, большинство людей плачут дома, в одиночестве или с другим человеком возле себя, между 7 и 10 часами вечера. Вероятно, они могут чувствовать усталость и таким образом снимать стресс за день.
Друг может помочь
Исследования показывают, что плач может принести больше облегчения, когда мы плачем перед другим человеком, который способен поддержать нас. Такой личностью может быть близкий друг или романтический партнер.
Чтобы получить поддержку, можно просто сказать другому человеку: «Мне не нужно, чтобы ты исправлял ситуацию, мне просто нужно хорошо поплакать». Некоторым людям также помогают обнимания или другой физический контакт. Такой опыт не только способствует тому, что вы успокоитесь, но и может сильнее связать вас с человеком, который оказывает поддержку.
Но плакать в одиночестве тоже нормально
Возможно, если вы один, вы чувствуете себя более комфортно и можете действительно выплакаться, что улучшит ваше эмоциональное состояние. Некоторым людям также легче перерабатывать свои эмоции, когда они одни.
Не стесняйтесь
Ведь это уничтожит всю пользу от слез. Сконцентрируйтесь на том, что вас волнует, а не на вашей реакции на это.
Профессор Вингерхайтс объясняет, что, вопреки популярному мнению, ваши искренние слезы не заставят других людей считать вас слабым человеком. Наоборот, на вас будут смотреть как на искреннюю и надежную личность, способную сочувствовать. Мужчинам также следует помнить, что даже великие деятели не стеснялись плакать, пример такой личности — президент США Дуайт Эйзенхауэр.
Позвольте себе плакать
Рассматривайте свои слезы как заботу о себе. Найдите удобное место, положите возле себя салфетки и подумайте, что вас огорчает. Если вам нужно выплакаться, но слезы не текут, выберите фильм, книгу или музыку, что могли бы вас растрогать.
Доказано: оптимисты живут дольше. Рассказываем, как «прокачать» оптимизм
«Только действие спасает». Спросили у известных белорусов, как пережить эти времена
«Можно взять автомат и пересечь границу?» Паук спросил у пограничников, законно ли российские войска в 2022 году пересекли белорусско-украинскую границу66
Комментарии