Кажется, узнать, сколько вы весите, очень просто: нужно лишь встать на весы и увидеть цифру. Но на самом деле есть много факторов, влияющих на то, точным ли будет измерение. Рассказываем, что нужно учитывать.
Эксперты говорят, что вставать на весы нужно только утром, на пустой желудок и после посещения туалета. Лучше всего взвешиваться без одежды, а также использовать одни и те же весы. Такое измерение будет наиболее объективным, пишет onet.pl.
Известно, что утром мы весим меньше всего. Это связано, во-первых, с тем, что ночью организм немного обезвоживается, ведь в течение 7-8 часов сна вы ничего не пьете, и ваше тело только выводит воду. Вторая причина — пустой желудок, потому что большая часть пищи, которую вы съели вечером, утром уже перетравлена.
Наконец, ночью организм расходует энергию. Во время сна мы дышим, наш организм передает нервные сигналы, он вынужден поддерживать температуру тела на соответствующем уровне. На все это нужно тратить энергию, то есть калории, и мы не пополняем ее запасы во время сна. За час сна сжигается 60 килокалорий, что, кажется, не так и много, но 8 часов сна уже будет стоить вам почти 500 килокалорий.
Благодаря этим факторам, вы можете получить наименьшую возможную для вас на этот момент цифру веса. Это важно для тех, кто худеет, ведь чем меньшая цифра, тем более мотивированным вы будете для дальнейшего похудения.
К сожалению, даже соблюдение этих правил не гарантирует, что вы не получите неожиданно большую цифру веса. У женщин вес может колебаться под влиянием гормонов, уровень которых меняется во время различных фаз менструального цикла. Также вес может немного увеличиться после потребления пищи, содержащей много углеводов, так как часть углеводов превращается в молекулу, называемую гликогеном, и каждый грамм гликогена связывается с тремя граммами воды. В результате вес увеличивается за счет этой воды.
Комментарии