Когда лучше чистить зубы — до завтрака или после? Вот что говорит наука
Все знают, что зубы нужно чистить дважды в день — утром и вечером. Но если речь идет про утро, когда лучше браться за щетку — до или после завтрака?
03.11.2022 / 19:17
Фото: vecteezy.com
Правда в том, что на эту тему существует слишком мало исследований, поэтому ответить точно на этот вопрос сложно. У каждого варианта существуют и плюсы, и минусы, пишет New York Times.
До завтрака
Многие включают в свой завтрак сладкие углеводы. Мюсли, хлеб, кексы и блины — все эти продукты содержат ферментированные углеводы, которыми любят питаться бактерии.
Когда вы просыпаетесь утром, количество бактерий в вашем рту и так достигает пика, вот почему утром у многих плохо пахнет изо рта. Если добавить к этому углеводный завтрак, получаются идеальные условия для размножения бактерий. Они, в свою очередь, выделяют кислоты, которые могут изнашивать эмаль на зубах, что повышает вероятность кариеса. Чистка зубов перед завтраком убирает эти бактерии.
Еще следует чистить зубы перед завтраком, чтобы ускорить выработку слюны, которая также отвечает за здоровье зубов. Слюна способствует укреплению зубов, так как она откладывает минералы, которые бактерии могли бы съесть за ночь, а также помогает нейтрализовать кислотность во рту.
Наконец, если почистить зубы перед завтраком, это точно не даст вам потом забыть это дело или отложить его из-за нехватки времени. Это особенно актуально, если у вас есть дети, так как, скорее всего, чистка зубов — это последнее, о чем вы думаете после того, как проглотили завтрак и спешите на работу. Если это ваш случай, чистите зубы перед выходом из дома, иначе вы никогда их не почистите.
После завтрака
Большинство людей, говорят медики, не слишком качественно чистит зубы. Поэтому даже если вы беретесь за щетку непосредственно перед завтраком, в вашем рту все равно могут остаться бактерии, способные размножаться и вырабатывать кислоты во время завтрака и в течение всего остального дня. Поэтому можно чистить зубы после завтрака, чтобы оставить бактериям как можно меньше пищи.
Некоторые эксперты говорят, что чистка зубов сразу после еды, особенно если вы употребляли кислые напитки вроде кофе или апельсинового сока, может повредить эмаль. Это действительно так, но реальный вред будет настолько небольшим, что он никак не повлияет на здоровье зубов. Но, если можете, подождите 30 минут после завтрака перед тем, как чистить зубы, а если хотите до этого времени избавиться от кусочков пищи в зубах, прополаскайте рот водой.
Бактерии, присутствующие во рту сразу после пробуждения, действительно питаются вашим завтраком и производят вредные кислоты, но большинство людей завтракают слишком быстро (10—15 минут), чтобы бактерии успели им сильно навредить. Чистка зубов после завтрака, таким образом, помогает убрать изо рта остатки пищи и способствует лучшему усваиванию фтора в пасте, так как тогда ему не мешает пережевывание пищи.
Итак, вам самим решать, когда чистить зубы, у науки нет на этот вопрос однозначного ответа. Задайте себе вопрос: когда для меня будет удобнее чистить зубы, чтобы я не пропускал эту привычку? Когда найдете на него ответ, введите эту привычку в свое расписание и придерживайтесь ее.