Здоровье22

Что нужно есть после приема антибиотиков?

Расскажем, какие продукты будут полезны для вашего кишечника.

Diet after taking antibiotics Дыета пасля прыёму антыбіётыкаў Диета после приема антибиотиков
Иллюстративное изображение, созданное с помощью искусственного интеллекта

Известно, что антибиотики уничтожают не только вредные, но и «полезные» бактерии. К счастью, для большинства людей этот отрицательный эффект для микробиома кишечника носит временный характер. Тем не менее, как пишет The New York Times, мы можем помочь организму восстановиться после приема антибиотиков, обратив внимание на свой рацион.

Специалисты отмечают, что некоторые виды пищи стимулируют рост «полезных» микробов и препятствуют росту «вредных». Так, исследование, проведенное в 2021 году, показало, что пища, богатая клетчаткой, способствует восстановлению микробиома.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять 400 граммов овощей и фруктов в день, что соответствует 25-30 граммам клетчатки. Ее источниками являются лук, бананы, овсянка, бобовые.

Однако у некоторых людей клетчатка может усилить такие симптомы, как диарея, вздутие живота и спазмы, которые часто возникают во время приема антибиотиков. В таком случае лучше воздержаться от салатов до исчезновения симптомов.

Некоторые исследования свидетельствуют о пользе для восстановления микробиома ферментированных продуктов, таких как кефир, йогурт, квашеная капуста.

Также имеются доказательства того, что смягчить некоторые неприятные симптомы, связанные с приемом антибиотиков, такие как вздутие живота и газообразование, поможет имбирь. Его можно натереть или нарезать в чай, тушеное мясо или суп. Для более мягкого вкуса можно использовать имбирь в виде порошка.

А вот пользу пробиотических добавок специалисты ставят под сомнение.

Результаты последних и более надежных исследований продемонстрировали, что такие добавки не играют существенной роли в восстановлении микробиома кишечника после использования антибиотиков. А некоторые исследования показали, что они даже могут замедлить его восстановление.

Как объясняют специалисты, когда ограниченный спектр видов микробов вводится в кишечник через добавки, они конкурируют за пространство и питательные вещества и даже могут вырабатывать химические вещества, которые препятствуют размножению наших собственных полезных кишечных бактерий.

Таким образом, чтобы помочь микробиому восстановиться, достаточно сделать акцент на натуральных продуктах, богатых клетчаткой и полезными бактериями. Вместо добавок лучше выбирать свежие овощи, фрукты и ферментированные продукты, которые помогают кишечнику естественным путем. Такой рацион поддержит ваш организм в период после приема антибиотиков и ускорит возвращение микробиома к норме.

Комментарии2

  • Пятніца Развратніца
    01.11.2024
    на малюнак гляджу... о. піва?
  • Ніна
    02.11.2024
    Шаноўная рэдакцыя, калі вы бярэцеся даваць парады кшталту гэтай, то патрэбна спачатку разабрацца ў тэме БАДаў і г.д. Хацела б я паглядзець на таго небараку, які будзе "аднаўляць" мікрабіём кішэчніка з дапамогай пералічаных прадуктаў, асабліва бабовых і кіслай капусты пасля антыбіётыкаў. Канешне, усё залежыць ад працягласці іх прыёму і г.д. Пасля прыёму антыбіётыкаў патрэбна пазмагацца з патагенамі . У гэтым дапамагаюць адпаведная дыета, травы, буякі, імбір і г.д. Таксама антыбіётыкі уплываюць і на выпрацоўку ферментаў - пячонка-селязёнка. Я пішу не ад таго, што разумных кніжак начыталася. У мяне ёсць той-сёй досвед змагання з пост - хіміяй і апраменьваннем. Вы ж па-дылетантску бэсціце БАДы. Зразумела ж, трэба разбірацца з БАДамі, якія бясспрэчна не замяняюць збалансаванага харчавання. А правільна ферментаваная гародніна гэта здароў'е кішэчніка. Што ў сваю чаргу вызначае ваш імунітэт. Здароўя усім

В Украине погиб белорусский доброволец Газ4

В Украине погиб белорусский доброволец Газ

Все новости →
Все новости

Майнинговая фирма в Минске ушла в банкротство с долгом 2 миллиона рублей

18-летняя девушка сняла видео в тиктоке, вероятно, про своего парня-милиционера — ее задержали за неуважение к органам10

Лукашенко прокомментировал ситуацию в Сирии6

Артхаус в белорусской деревне. Новый спектакль Корняга, на который снова было почти невозможно достать билеты2

Доллар подорожал впервые за семь торгов снижения и почти сразу на три копейки

Украинец-уклонист застрял в ущелье в горах, его спас котенок2

Нарышкин заявил, что Россия «близка к достижению целей СВО на Украине», чтобы не случилось «истощения»21

Следственные органы установили обстоятельства жестокого убийства, которое произошло 16 лет назад в Пинске

Назначен новый ректор ЕГУ — снова не белорус29

больш чытаных навін
больш лайканых навін

В Украине погиб белорусский доброволец Газ4

В Украине погиб белорусский доброволец Газ

Главное
Все новости →