Еда11

Ролл с тунцом, яйцом и салатом — самый простой белковый перекус

Когда нет времени на готовку, но не хочется жертвовать качеством.

Tuna egg wrap
Фото: fitia.app

Чтобы приготовить ролл, понадобится:

  • 1 мучная тортилья (или лаваш)
  • консервированный тунец — половина банки (60 г)
  • 1/4 луковицы
  • огурец — 1/3 стакана
  • салат — 1 лист (10 г)
  • яйцо — 1 шт.
  • лимонный сок — 1 столовая ложка

Как готовить:

1. Положите яйцо в кастрюлю с кипящей водой и варите 8-10 минут. Достаньте, залейте холодной водой и очистите от скорлупы. Отложите в сторону.

2. Мелко нарежьте лук и промойте в подсоленной воде. Отдельно нарежьте тонкими ломтиками огурец.

3. Обсушите тунец и выложите в миску. Добавьте лук, лимонный сок и перемешайте.

4. Разогрейте тортилью 1-2 минуты на сковороде на средне-слабом огне. Отложите.

5. Выложите яйцо на тортилью, а сверху — смесь из тунца, листьев салата и огурцов.

6. Сверните и подавайте.

Комментарии1

  • хамса ў тамаці
    08.06.2024
    ну так - гэта адзін з варыянтаў хуткага, смачнага і адначасова карыснага (!) перакусу

Покушение на Дональда Трампа: стрельба началась во время его выступления в штате Пенсильвания25

Покушение на Дональда Трампа: стрельба началась во время его выступления в штате Пенсильвания

Все новости →
Все новости

Крупные доноры-демократы собираются заморозить 90 миллионов долларов взносов на кампанию Байдена1

«Услышь меня — ты мудак». Пропагандист в прямом эфире дал мастер-класс заочной полемики16

В Солигорском районе нашли гусеницу очень редкой бабочки. Почему мы так редко ее видим?3

Что происходит на границе с Польшей перед выходными

«Заказов очень много». Польский ресторан организовал доставку пиццы прямо в очередь на границе с Беларусью1

Полк Калиновского опроверг сообщение Минобороны Беларуси о гибели Яна Рудика3

В Испании доказали гипотезу 54-летней давности известного математика родом из Кобрина

Под Варшавой трагически погиб 31-летний белорусский велосипедист Александр Пустовитов4

Почему в жаркие дни часто болит голова и как от этого уберечься

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Покушение на Дональда Трампа: стрельба началась во время его выступления в штате Пенсильвания25

Покушение на Дональда Трампа: стрельба началась во время его выступления в штате Пенсильвания

Главное
Все новости →