Еда55

Овсянка может быть особенно полезной вот с какими добавками

Овсяная каша — один из самых здоровых завтраков, которые только можно придумать. В ней много клетчатки, в том числе бета-глюкан — вид клетчатки, который помогает дольше оставаться сытым и регулировать холестерин и сахар в крови. Но то, насколько полезна овсянка, во многом зависит от ее приготовления.

Фото: pixabay.com

Первая распространенная ошибка — то, что иногда мы добавляем в овсянку много сахара. Понятно, что эта каша сама по себе не слишком вкусна, поэтому желание что-то к ней добавить вполне естественно. Но одно дело, когда вы едите овсянку с фруктами или другими природными источниками сахара, и совсем другое — класть в кашу много чистого сахара.

Вместо разных видов сахара, сливок и сиропов лучше заправьте кашу свежими или морожеными фруктами или медом.

Когда готовите овсянку, также важно подумать о том, будете ли вы использовать молоко и, если да, каким оно будет. Свежее молоко лучше сгущенного.

Великолепный выбор — добавить к каше немножко ягод, орехов, меда и семян льна. Все это повысит пользу овсянки, а добавки можно от раза к разу менять.

14 лучших и худших продуктов для вашей печени

Крупа киноа: чем она полезна и как ее готовить

Как собрать полезную ссобойку? Советы диетолога

Комментарии5

  • Паровоз без колёз
    07.11.2022
    Ну, гэта не сакрэт. Мяркую, што лепш за ўсё нічога не дадаваць. Навошта рабіць тую пэцканіну ў талерцы, аўсянка павінна быць аўсянкаю.
  • Юзік са станцыі Крулеўшчына
    07.11.2022
    Думаў, што даведаюся нешта новае! Ніхалеры! Гатую аўсяную кашу сабе кожную раніцу ўжо гадоў 10 запар... Ніякага цукру туды не сыплю! У мяне свой вінаград кіш-міш (без костак) расце. З яго сушу разынкі (гэта па-беларуску -- ізюм), дадаю ў кашу пры гатаванні.   Вару на малацэ, дадаю сыр і масла пры варцы. Калі зварылася -- пасыпаю кашу карыцай.[Карыца змяншае цукр у крыві] Я косткі сліваў і абрыкоса не выкідваю, а ачышчанае зерне перамельваю ў кавамолцы і таксама пасыпаю кашу! Ахвігець як смачна!!! 
    І вы адважыліся мяне вучыць варыць кашу?
  • Эсмэралда Антонаўна
    07.11.2022
    Юзік са станцыі Крулеўшчына, шаноўны, тут размова йдзе пра аўсяную кашу. А вы пра што ? Вы пра нейкі неназоўны прадукт, сырна-масламалочна-абрыкосава-разынкавы з дабаўленьнем карыцы й аўсянкі. Каб яшчэ й сякеру паклалі ў тое варыва, дык я вас зразумела б, скумекала б, пра што вы й празь што вядзеце, а так - дзівоса нейкая, а не аўсяная каша. :)

В какой день в 2020-м могли произойти перемены? Польский дипломат выпустил книгу о работе в Беларуси и ответил на этот вопрос9

В какой день в 2020-м могли произойти перемены? Польский дипломат выпустил книгу о работе в Беларуси и ответил на этот вопрос

Все новости →
Все новости

EPAM и Wargaming заплатили самые большие налоги среди всех литовских IT-компаний10

Спецпредставитель США: Санкции против России работают «на 3 балла из 10», их можно усилить14

Белорусскую доброволицу Марию Зайцеву похоронили на кладбище в Киеве. ФОТО3

В Уручье построят четыре многоэтажки4

Милая собака на заправке, которая радуется любому человеку, покоряет соцсети18

ЗВР Беларуси достигли 9 миллиардов долларов7

Как телешоу помогли уменьшить количество разводов в Южной Корее3

Освобожденная в Беларуси в день выборов Анастасия Нюфер из США опубликовала первое фото1

Два гомельских курьера забрали 100 тысяч у 87-летней женщины, кинули куратора и начали сладкую жизнь5

больш чытаных навін
больш лайканых навін

В какой день в 2020-м могли произойти перемены? Польский дипломат выпустил книгу о работе в Беларуси и ответил на этот вопрос9

В какой день в 2020-м могли произойти перемены? Польский дипломат выпустил книгу о работе в Беларуси и ответил на этот вопрос

Главное
Все новости →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць