Zdaroŭje55

Vučonyja znajšli samy efiektyŭny sposab paskoryć rost muskułaŭ

Fantastyčny vynik dajuć treniroŭki z elektrastymulacyjaj.

Ilustracyjnaje fota: Giannis Alexopoulos/NurPhoto via Getty Images

Jak piša SciTechDaily, novy mietaanaliz, jaki praviali vučonyja z Techaskaha ŭniviersiteta ŭ El-Pasa (ZŠA) pakazaŭ, što spałučeńnie niejramyšačnaj elektrastymulacyi (NMES) ź siłavymi treniroŭkami pryvodzić da bolšaha rostu myšačnaj masy ŭ paraŭnańni z tolki siłavymi treniroŭkami.

Siłavaja treniroŭka z vykarystańniem niejramyšačnaj elektrastymulacyi. Fota: utep.edu

Vučonyja praanalizavali vyniki 13 daśledavańniaŭ, u jakich uziali ŭdzieł 374 čałavieki. Usie jany vykonvali takija tradycyjnyja praktykavańni, jak padymańnie ležačy ci prysiadańni z abciažarvańniem. Adna hrupa vykonvała ich z vykarystańniem NMES, druhaja — biez. Myšačnaja masa ŭdzielnikaŭ aceńvałasia ŭ pačatku i kancy daśledavańnia. Praciah trenirovak składaŭ ad 2 da 16 tydniaŭ. Vyniki svajho daśledavańnia vučonyja apublikavali ŭ European Journal of Applied Physiology.

Infahrafika: materyjały artykuła

Jak tłumačać aŭtary, u narmalnych umovach naš mozh aktyvizuje myšcy, pasyłajučy im sihnał praź niervovuju sistemu. Niejramyšačnaja elektrastymulacyja imituje hety praces.

Praź źniešnija elektryčnyja toki padajecca sihnał myšcam, što prymušaje ich skaračacca jak by «samastojna», biez udziełu mozhu. U vyniku takoj «źniešniaj dapamohi» pavialičvajecca intensiŭnaść nahruzki za košt zadziejničańnia bolšaj kolkaści myšačnych vałoknaŭ.

Vyniki daśledavańnia pakazali, što spałučeńnie NMES z treniroŭkami pryviało da pavieličeńnia muskulnaj siły ŭ siarednim na 31% i myšačnaj masy na 21% u paraŭnańni sa zvyčajnymi treniroŭkami. Vučonyja adznačajuć, što vynik byŭ bolš zaŭvažnym z rostam praciahłaści trenirovak.

Ale na hetym patencyjał NMES nie zakančvajecca. Ciapier aŭtary vyvučajuć, jak elektrastymulacyja moža dapamahčy palepšyć mietabalizm, rehulavać uzrovień hlukozy ŭ kryvi i źmienšyć ryzyku dyjabietu 2 typu, asabliva dla tych, chto nie moža zajmacca tradycyjnymi treniroŭkami.

Kamientary5

  • Aha
    20.01.2025
    A paśla , praz 20 hadoŭ , źjavicca ŭ preśsie maleńkaje paviedamleńnie ŭnizie pieradapošniaj staronki, kab čym mieńš narodu ŭbačyła, što “vučonyja” nažal troški pamylilisia i metad hety nie zusim karysny , navat i vielmi škodny , naprykład dla niarvovych i mazhavych kletak i suviaziaŭ miž imi, a jašče i vyklikaje rost novaŭtvareńniaŭ i masa narodu patrapili pa poŭnaj….
  • Vik
    21.01.2025
    Aha, Davno iźviestno, čto etot mietod privodit k impotiencii. On primienim tolko dla ostrych sostojanij. Kohda po kakim to pričinam nieobchodimo trienirovať myšcy, no vozmožnosti takoj niet.
  • Vika
    21.01.2025
    Vik, značyć, pryjdziecca i tudy elektryčnaść padvieści! Zapracuje, jak elektravienik. Moža i funkcyi vibratara ŭklučacca )

Biełyja dy čyrvonyja kvietki i mora śloz. Jak u Vilni sustrakali Palinu Šarendu-Panasiuk29

Biełyja dy čyrvonyja kvietki i mora śloz. Jak u Vilni sustrakali Palinu Šarendu-Panasiuk

Usie naviny →
Usie naviny

Stryžak nazvaŭ, kolki zvarotaŭ pryjšło ŭ BYSOL praz uzłom «Biełaruskaha Hajuna»2

Na trasie Minsk — Brest ciahnik źbiŭ mikraaŭtobus

Cichanoŭskaja: «Apošni raz ja čuła hołas muža čatyry hady tamu». Siarhiej Cichanoŭski znachodzicca ŭ režymie inkamunikada 700 dzion13

Praź śpiešku CRU źliło imiony svaich maładych supracoŭnikaŭ, na jakich palujuć kitajskija śpiecsłužby7

Biełaruskaja palityčnaja emihrantka lacieła ŭ Hruziju na samalocie, jaki ekstranna pasadzili ŭ Iranie9

Biełarusku biez tłumačeńnia pryčyn źniali z rejsa ŭ minskim aeraporcie i adpravili ŭ RUUS6

Sprava Paŭła Durava dojdzie da suda nie raniej čym praz hod

45-hadovuju minčanku asudzili pa troch palityčnych artykułach. Voś u čym jaje vinavacili1

Samy sapraŭdny kot pracuje ŭ biełaruskim muziei FOTAFAKT1

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

Biełyja dy čyrvonyja kvietki i mora śloz. Jak u Vilni sustrakali Palinu Šarendu-Panasiuk29

Biełyja dy čyrvonyja kvietki i mora śloz. Jak u Vilni sustrakali Palinu Šarendu-Panasiuk

Hałoŭnaje
Usie naviny →

Zaŭvaha:

 

 

 

 

Zakryć Paviedamić