Zdaroŭje

Płakać — karysna, ale rabicie heta pravilna

Psichołahi kažuć, što płač dapamahaje psichicy spraŭlacca z prablemami. Jon dazvalaje ludziam pieradać ciažkija emocyi, moža aktyviravać parasimpatyčnuju niervovuju sistemu, jakaja kantraluje zdolnaść čałavieka rassłablacca, i, što samaje hałoŭnaje, dapamahaje nam znajści padtrymku i zbudavać novyja suviazi.

Fota: maxpixel.net

U ciažkija časy ludzi płačuć čaściej. Kali my znachodzimsia pad upłyvam stałaha stresu, pakutujem ad niedachopu snu, turbujemsia pra budučyniu ci pieražyvajem adzinotu, usio heta moža prymusić ciahnucca pa papiarovuju chustačku, piša Wall Street Journal.

Ale ž nie ŭsiakija ślozy karysnyja. Prafiesar Ed Vinhierchajts z Tyłburhskaha ŭniviersiteta ŭ Niderłandach, jaki vyvučaje płač užo 30 hadoŭ, daśledavaŭ razam z kalehami ludziej ažno z 35 krain, kab sprabavać zrazumieć, kali ślozy prynosiać karyść. Vyśvietliłasia, što ludzi adčuvali siabie lepiej paśla płača, kali niechta reahavaŭ na ich ślozy pa-dobramu i akazvaŭ im padtrymku. Taksama lepšyja vyniki byvajuć, kali płakać praź niešta, što možna kantralavać, naprykład, praz kanflikt z kachanym.

Jašče maje značeńnie toje, jak vy adčuvali siabie da płaču: tyja, chto pakutuje na depresiju, nie tak časta adčuvajuć palohku ad śloz, čym tyja, chto zvyčajna znachodzicca ŭ dobrym nastroi. Heta moža być źviazana z tym, što kali ludzi časta płačuć, inšyja časam pačynajuć ich ihnaravać.

Dyk što varta ŭličvać, kab pravilna płakać? Voś parady ad ekśpiertaŭ.

Znajdzicie biaśpiečnaje miesca

Łoren Biłsma, dacent psichijatryi i psichałohii ź Pitsburhskaha ŭniviersiteta ŭ ZŠA, tłumačyć heta tak: «Kali vy chočacie, kab płač byŭ karysnym, treba płakać u situacyi, kali vy adčuvajecie siabie kamfortna». Pa jaje słovach, bolšaść ludziej płačuć doma, u adzinocie ci ź inšym čałaviekam kala siabie, pamiž 7 i 10 hadzinami viečara. Vierahodna, jany mohuć adčuvać stomlenaść i takim čynam zdymać stres za dzień.

Siabar moža dapamahčy

Daśledavańni pakazvajuć, što płač moža prynosić bolšuju palohku, kali my płačam pierad inšym čałaviekam, jaki zdolny nas padtrymać. Takoj asobaj moža być blizki siabar ci ramantyčny partnior.

Kab atrymać padtrymku, možna prosta skazać inšamu čałavieku: «Mnie nie treba, kab ty vypraŭlaŭ situacyju, mnie prosta treba dobra papłakać». Niekatorym ludziam taksama dapamahajuć abdymańni ci inšy fizičny kantakt. Taki dośvied nie tolki spryjaje tamu, što vy supakoiciesia, ale i moža macniej źviazać vas z čałaviekam, jaki akazvaje padtrymku.

Ale płakać u adzinocie taksama narmalna

Mahčyma, kali vy adzin, vy adčuvajecie siabie bolš kamfortna i možacie sapraŭdy vypłakacca, što palepšyć vaš emacyjny stan. Niekatorym ludziam taksama lahčej pierapracavać svaje emocyi, kali jany znachodziacca ŭ adzinocie.

Nie saromiejciesia

Bo heta źniščyć usiu karyść ad śloz. Skancentrujciesia na tym, što vas chvaluje, a nie na vašaj reakcyi na heta.

Prafiesar Vinhierchajts tłumačyć, što, nasupierak papularnamu mierkavańniu, vašy ščyryja ślozy nie prymusiać inšych ludziej ličyć vas słabym čałaviekam. Naadvarot, na vas buduć hladzieć jak na ščyruju i nadziejnuju asobu, zdolnuju spačuvać. Mužčynam taksama varta pamiatać, što navat vialikija dziejačy nie saromielisia płakać, prykład takoj asoby — prezident ZŠA Duajt Ejzienchaŭer.

Dazvolcie sabie płakać

Razhladajcie svaje ślozy jak kłopat pra siabie. Znajdzicie zručnaje miesca, pakładzicie kala siabie survetki i padumajcie, što vas zasmučaje. Kali vam treba vypłakacca, ale ślozy nie ciakuć, vybierycie film, knihu ci muzyku, što mahli b vas rasčulić.

Dakazana: aptymisty žyvuć daŭžej. Raskazvajem, jak «prakačać» aptymizm

«Tolki dziejańnie ratuje». Spytali ŭ viadomych biełarusaŭ, jak pieražyć hetyja časy

Kamientary

«Šuhanuć Bierlin dy inšych jeŭrapiejcaŭ». Pucinski «Arešnik» moža być tolki zrežysiravanym šou1

«Šuhanuć Bierlin dy inšych jeŭrapiejcaŭ». Pucinski «Arešnik» moža być tolki zrežysiravanym šou

Usie naviny →
Usie naviny

Alaksiej Dzikavicki raskazaŭ, dzie budzie ciapier pracavać8

Dalar apuściŭsia za adznaku 3,5 rubla3

U žonki biełaruskaha tenisista ŭ Pieciarburhu ściahnuli załaty łancužok4

Jak u školnyja elektronnyja dziońniki trapiła rekłama piva? Źjaviłasia tłumačeńnie3

Manašak Śviata-Jelisaviecinskaha manastyra prahnali jašče z adnaho kirmaša ŭ Polščy21

U Varšavie pačynajecca sud pa spravie zhvałtavańnia i zabojstva biełaruski Lizy2

U Brytanii idzie sud nad bałharami, jakich padazrajuć u špijanažy na karyść Rasii

Minzdaroŭja ŭstanaviła normy pryjomu pacyjentaŭ

«Było adčuvańnie, što ludzi ŭžo nie chočuć vajny». Alaksiej Łastoŭski ab naviedvańni Siryi i režymie Asada jak mienšym źle15

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

«Šuhanuć Bierlin dy inšych jeŭrapiejcaŭ». Pucinski «Arešnik» moža być tolki zrežysiravanym šou1

«Šuhanuć Bierlin dy inšych jeŭrapiejcaŭ». Pucinski «Arešnik» moža być tolki zrežysiravanym šou

Hałoŭnaje
Usie naviny →