Zdaroŭje

Što lepš: špacyr ci pachod? Adkaz nie taki vidavočny

Chadźba, badaj, stała samaj papularnaj fizičnaj aktyŭnaściu siońnia. Jana daje vydatnuju nahruzku na serca, treniruje lohkija, dapamahaje skinuć lišniuju vahu i maje jašče tuzin plusaŭ. Tym nie mienš usio bolš ludziej addajuć pieravahu nie chadźbie, a piešamu turyzmu, ci, paprostu, pachodam. Ci nasamreč chadźba i piešy turyzm tak mocna adroźnivajucca miž saboj? I hałoŭnaje — što ź ich bolš karysnaje dla vas, raźbirałasia CNN.

Fota z Pixabay.com

Chadźboj ludzi čaściej zajmajucca ŭ horadzie ci pryharadzie abo na biehavoj darožcy. A ŭ pachody vybirajucca na pryrodu.

Pry chadźbie my ruchajemsia pa bolš-mienš hładkaj pavierchni, a voś u pachodach nam treba to padymacca na ŭzvyšeńni, to spuskacca, iści pa kamianiach ci pieraskokvać jaminy.

Niekatoryja daktary ličać, što abodva hetyja vidy fizičnaj aktyŭnaści adnolkava karysnyja. Što z hetaha bolš pasuje vam — zaležyć ad vašych met.

Kali vašaja zadača — spalić kałoryi

Kab skinuć bolš kałoryj za karaciejšy čas, vam lepš iści ŭ pachod, a nie na špacyr.

Kolki vy zmožacie spalić kałoryj za pachod, zaležyć ad vašaj vahi, składanaści maršruta i ciažkaści placaka. Taksama istotna, u jakoje nadvorje vy vypraŭlajeciesia, kolki vam hod, mužčyna vy ci žančyna.

Prajšoŭšy kala 1,5 km na zvyčajnym špacyry, vy spalicie pryblizna 100 kałoryj, a ŭ pachodzie za takuju ž adlehłaść vy stracicie ŭ dva razy bolš. Kali ž vy voźmiecie jašče i ciažki placak i pojdziecie ŭ miascovaść z krutymi padjomami, za hadzinu vy zmožacie stracić i 500 kałoryj.

Kali ŭ vas nie tak šmat času na treniroŭku

Časta turystyčnyja ściežki, raspracavanyja dla piešaha turyzmu, znachodziacca daloka ad horada. Kali ŭ vas niama času dabiracca da takoj ściežki — idzicie ŭ haradski pachod, tolki nie zabudźcie načapić placak i vybrać rajončyk z uzhorkami. Kali ŭ vas jość pałki dla skandynaŭskaj chadźby i vy budziecie ruchacca chutka, vy spalicie jašče bolš dadatkovych kałoryj.

Kali vas cikavić bolš biudžetny varyjant trenirovak

Tady, viadoma, chadźba. Lohkaja vopratka, zručny abutak — i ŭsio, u pryncypie, što treba na špacyry.

Dla pachodaŭ ža treba parupicca pra šmat drobiaziaŭ dla zručnaści: butelečka dla vady, pierakus, mahčyma, pałki, abutak (lepš horny), vopratka, jakaja dychaje. I ŭsio heta hrošy. Kab dabracca da turystyčnaj ściežki, vy taksama zapłacicie za paliva.

Kali vas chvaluje biaśpieka

Chadźba, naturalna, biaśpiečniejšy varyjant. U horadzie na špacyry vy naŭrad ci sustreniecie dzikich žyvioł. Kali raptam łupanie doždž, vy zaŭždy zmožacie schavacca ŭ kaviarniu ci vyklikać taksi. Nu i zamarycca tak mocna, jak u pachodzie, vy nie zamoryciesia — a značyć, budziecie bolš pilnyja i enierhičnyja.

Kali treba źniać stres

U pryncypie, lubaja fizičnaja aktyŭnaść dobra zdymaje stres i tryvožnaść, a taksama pavyšaje ŭvahu i kancentracyju. Ale pachod jašče doryć adčuvańnie spakoju. Bo ŭ pachodzie vy sutykajeciesia z pryrodaj.

Navat karotkija špacyry pa parku ci prosta pa horadzie — heta našmat lepš, čym chadźba ŭ trenažornaj zali.

Kali ž vy majecie mahčymaść vyjechać u les — jedźcie.

Kamientary

«Na što pavinna pajści Rasija? Pažadana na try litary». Na sustrečy z Šolcam Zialenski nie byŭ dypłamatyčnym24

«Na što pavinna pajści Rasija? Pažadana na try litary». Na sustrečy z Šolcam Zialenski nie byŭ dypłamatyčnym

Usie naviny →
Usie naviny

Biełarusa, jakoha zatrymali na pratestach u Hruzii, vyzvalili ź SIZA2

Oksfardski słoŭnik nazvaŭ słovam hoda «zaśmiečvańnie mozhu»

Hałoŭčanka patłumačyŭ, čamu padaje biełaruski rubiel13

Trahičnaja sutyčka na futbolnym matčy ŭ Hviniei zabrała žyćci kala 100 čałaviek

Śvietłavy abjekt u vyhladzie NŁA źjavicca ŭ Minsku da navahodnich śviataŭ

Palicyja znoŭ razahnała akcyju ŭ centry Tbilisi1

Bielhija stała pieršaj krainaj u śviecie, jakaja pryraŭniała rabotnic seks-industryi da zvyčajnych pracoŭnych

Džo Bajden pamiłavaŭ svajho syna28

Na terytoryi Polščy paškodžany naftapravod «Družba»2

bolš čytanych navin
bolš łajkanych navin

«Na što pavinna pajści Rasija? Pažadana na try litary». Na sustrečy z Šolcam Zialenski nie byŭ dypłamatyčnym24

«Na što pavinna pajści Rasija? Pažadana na try litary». Na sustrečy z Šolcam Zialenski nie byŭ dypłamatyčnym

Hałoŭnaje
Usie naviny →