U śviecie fobij
Vosień — čas, kali fobii abvastrajucca.
09.09.2010 / 11:05
Vosień — čas, kali fobii abvastrajucca.
Vosień — čas ciažki. I nie ŭ apošniuju čarhu ad taho, što vosieńniu abvastrajucca ŭsie našy fobii. Heta tyčycca nie tolki ludziej, što majuć prablemy ź psichikaj, ale i ŭsich astatnich — u kožnaha z nas jość, prynamsi adna (a, nasamreč, našmat bolš) fobija.
«Naša Niva» vyśvietliła, jak zmahacca z fobijami i jak zrabić vosień maksimalna kamfortnaj.
Čaho bajacca ludzi
Śpis fobij, što aficyjna isnujuć nastolki vialiki, što siarednich pamieraŭ brašuru možna skłaści ŭžo ź ich pieraliku.
Samyja, badaj što raspaŭsiudžanyja — kłaŭstrafobija i aharafobija. Heta žach, jaki vyklikaje ŭ pieršym vypadku — zakrytaja prastora, a ŭ druhim — adkrytaja. Kali, naprykład vy nie možacie siadzieć u pakoi z adčynienymi dźviaryma — heta nie prosta lohki niespakoj, tak prajaŭlajecca vaša fobija.
Inšaje pytańnie — ci niebiaśpiečna heta. Tolki ŭ redkich vypadkach fobija pierachodzić u kliničny stan, tady ŭžo treba psichałahičnaja dapamoha. A bolšaść z nas žyvie sa svaimi fobijami, i navat vielmi niadrenna.
Ale dva razy na hod, fobii majuć tendencyju abvastracca. Tady ŭžo treba pierachodzić da rašučych dziejańniaŭ, kab zrabić kamfortnym svajo žyćcio i žyćcio svaich blizkich.
Što rabić
Pry naradžeńni čałaviek nie maje fobij uvohule — jany ŭsie nabytyja. My «navučylisia» bajacca.
Adsiul vynikaje pieršy sposab zmahańnia z fobijaj — navučycca zamianiać strach na rełaksacyju. Heta tak zvanaja desiensibilizacyja — spałučeńnie ŭjaŭleńniaŭ, jakija vyklikajuć strach, z rassłableńniem.
U jaje ŭvachodzić try etapy: na pieršym vučymsia rełaksacyi, pry čym nie prostaj, a mocnaj, jakaja pa ŭździejańni budzie amal nastolki ž efiektyŭnaj, jak leki. Paśla składajem śpis svaich strachaŭ (mocnych stresavych situacyj). A paśla imkniemsia spałučyć rełaksacyju i razbor svaich strachaŭ, pačynajučy ad samaha prostaha i zakančvajučy samym ciažkim. Minus u hetaha sposabu adzin — u chatnich umovach jaho vielmi składana vykanać, i biez dapamohi psichaterapieŭta nie abyścisia.
Desiensibilizacyja zastajecca najbolš nadziejnym sposabam raźvitacca z fobijaj.
Samym papularnym mietadam zastajecca pachod da doktara, ale nie zaŭždy heta varty šlach. Ad fobij lekary mohuć i nie pazbavić, a voś ad hrošaj — lohka. Pišuć paciarpiełyja: «Kožny sieans kaštavaŭ 200 dalaraŭ, sieansaŭ było 10. Kožny raz doktar kazaŭ, što my ŭžo amal vylečyli maju fobiju, a sam vypisvaŭ mnie rełanium u šalonych dozach. Dziakuj bohu, ja jaho nie prymała». Tamu, kali vy ŭžo vyrašyli źviarnucca da doktara, vybirajcie nadziejny varyjant.
Jość i novy, technałahičny sposab — z dapamohaj virtualnaj realnaści čałavieka «pieranosiać» u strašnuju dla jaho situacyju. Pad kantrolem psichołaha čałaviek pastupova pačynaje razumieć usiu absurdnaść svajho strachu.
10 samych pašyranych fobij
Akrafobija — bojaź vyšyni
Andrafobija — bojaź mužčynaŭ
Akvafobija — bojaź vady
Aŭtafobija — bojaź adzinoty
Kardyjafobija — bojaź chvaroby serca
Kłaŭstrafobija — bojaź zamknionaj prastory
Hiemafobija — bojaź kryvi
Niekrafobija — bojaź trupaŭ
Niktafobija — bojaź ciemry
Panafobija — bojaź usiaho na śviecie