Как предотвратить близорукость у детей: 4 важных совета
Вот что говорят врачи.
06.08.2024 / 14:39
О профилактике детской близорукости рассказала главный внештатный детский офтальмолог Минздрава Виктория Красильникова.
Мировая тенденция в профилактике — правило 20-20-20. Его суть в том, что после 20 минут интенсивной зрительной нагрузки дается 20 минут другой деятельности, позволяющей глазам отдохнуть. Последняя цифра 20 означает рекомендуемое расстояние между глазами и книгой в 20-30 сантиметров.
Особенно этого правила необходимо придерживаться при использовании различных гаджетов.
Важно не читать и не играть с гаджетами лежа, в транспорте или в машине. Как поясняет специалист, в таких ситуациях наши мышцы не могут постоянно держать книгу или электронное устройство на одном и том же расстоянии, что создает дополнительную нагрузку глаза.
Офтальмолог обращает внимание на то, что чтение из гаджетов более вредное, чем чтение книг. Книги, особенно учебники и книги для детей, соответствуют стандартам по размеру текста, контрастности, расстоянию между строками, светлости бумаги. У гаджетов такого нет. Поэтому на макулярную зону при использовании гаджетов идет большая нагрузка, в результате ей нужно больше времени на отдых. Наибольшую опасность представляет чтение с телефона.
В перерыве между подготовкой уроков нельзя играть с гаджетом. Перерыв следует заполнить другим видом нагрузки — аудио или физической. Непрофессиональные занятия спортом, отмечает офтальмолог, очень важны для профилактики близорукости.
Помимо этого, в соответствии с последними мировыми рекомендациями, каждый день ребенок должен выходить на прогулку минимум на один час. Лучше, чтобы дети находились на улице (особенно весной и летом) до двух часов.