Kali vy zmožacie prajści hety 10-siekundny test, jość šaniec, što vy pieražyviacie svaich adnahodkaŭ
Novaje daśledavańnie pakazvaje, što mahčymaść prastajać na adnoj nazie chacia b 10 siekund pavyšaje vašy šancy na bolš praciahłaje žyćcio.
13.11.2022 / 18:16
Fota: vecteezy
Kali vy možacie bałansavać na adnoj nazie chacia b 10 siekund, radujciesia! Chutčej za ŭsio, vy pieražyviacie mnohich svaich ravieśnikaŭ. Ź inšaha boku, kali vam bolš za 50 hadoŭ i vy nie možacie vykanać hety test na raŭnavahu, vy možacie padviarhacca bolšaj ryzycy śmierci na praciahu dziesiaci hadoŭ u paraŭnańni z vašymi adnahodkami.
Popular Mechanics raspaviadaje pra novaje daśledavańnie, praviedzienaje ŭ Brazilii, jakoje vyjaviła, što niazdolnaść zachoŭvać raŭnavahu na adnoj nazie na praciahu 10 siekund pryvodzić da pavyšeńnia ryzyki śmierci pa luboj pryčynie na 84 % dla ludziej va ŭzroście 51 hoda i starejšych.
Heta było praciahłaje daśledavańnie: daśledčyki nazirali za adnymi i tymi ž subjektami na praciahu peŭnaha času. U danym vypadku — z 2009-ha pa 2020 hod, choć nazirańnie było častkaj bolš šyrokaha prajekta, jaki pačaŭsia ŭ 1994 hodzie. U im pryniali ŭdzieł 1702 čałavieki va ŭzroście ad 51 da 75 hadoŭ, usie jany žyli ŭ Brazilii.
Daśledčyki dali ŭdzielnikam try mahčymaści pasprabavać bałansavać biez padtrymki na adnoj nazie na praciahu 10 siekund padčas pieršapačatkovaha ahladu. Jany vyjavili, što kožny piaty nie zdoleŭ vykanać zadańnie. Zatym jany nazirali za stanam zdaroŭja ŭdzielnikaŭ na praciahu siami hadoŭ i vyjavili, što 17,5 % tych, chto nie prajšoŭ test, pamierli. U toj ža čas śmiarotnaść siarod tych, chto prajšoŭ test, skłała 4,5 %.
Śćviardžajecca, što novaje daśledavańnie śviedčyć pra toje, što dobry bałans moža być sakretam vyžyvańnia (ci źjaŭlajecca adnym z asnoŭnych inhredyjentaŭ).
Jak praviła, siaredni čałaviek adčuvaje źnižeńnie ciahličnaj siły paśla 35 hadoŭ z chutkaściu ad 1 da 2 adsotkaŭ u hod. Ryzyka ŭzrostavaj chvaroby, jakaja pryvodzić da straty ciahličnaj masy, taksama rezka ŭzrastaje paśla 65 hadoŭ. Va ŭzroście ad 30 da 40 hadoŭ hnutkaść taksama źmianšajecca, pryčym mužčyny hublajuć jaje chutčej, čym žančyny.
Dyk u čym sprava? Vy starejecie, i ŭ niejki momant možacie stracić raŭnavahu, upaści, złamać ściahno. Daśledčyki kažuć, što adnoj z asnoŭnych pryčyn padzieńnia ludziej źjaŭlajecca fizičnaja słabaść i nieraźvitaść.
Fota: vecteezy
Raŭnavaha źjaŭlajecca asnovaj zdolnaści čałavieka ruchacca i funkcyjanavać samastojna, i jana patrabuje kaardynacyi niekalkich fizijałahičnych sistem. Heta adzin z asnoŭnych elemientaŭ daŭhalećcia, što dobra zadakumientavana ŭ papiarednich daśledavańniach.
Što ž možna rabić u jakaści prafiłaktyki? Kiraŭnik daśledavańnia kaža, što try 10-chvilinnyja treniroŭki na tydzień mohuć dapamahčy, kali jany intensiŭnyja. Pieraklučeńnie pamiž nahami na praciahu 20 siekund — pa 10 siekund na nahu — usio, što vam treba na dzień.
Adnak pažyłym ludziam i tym, chto maje prablemy z raŭnavahaj, rekamiendavana stajać pobač z kimści inšym, ścianoj ci inšaj aporaj. Takim čynam, pry ŭmovie vykanańnia techniki biaśpieki, vy možacie rabić hetaje praktykavańnie, bałansujučy pa 10 siekund na kožnaj nazie, pakul čyścicie zuby.
Viadoma, kali vy trenirujecie tolki raŭnavahu, hetaha, chutčej za ŭsio, nie budzie dastatkova dla bolš zdarovaha i doŭhaha žyćcia, dadajuć daśledčyki. Fizičnaja padrychtoŭka pavinna składacca z aerobnych i nieaerobnych kampanientaŭ: siłavych praktykavańniaŭ dla raźvićcia ciahličnaj siły, hnutkaści i raŭnavahi.