Здароўе

Гэтыя два вітаміны нельга прымаць разам

Самастойны прыём біядадаткаў можа прывесці да нечаканых наступстваў, таму спецыялісты раяць піць такія прэпараты пры назіранні ў доктара. Бывае, што адны БАДы абмяжоўваюць дзеянне іншых, то-бок нават месяцы прыёму прэпаратаў могуць аказацца неэфектыўнымі. Пра адно з такіх няўдалых спалучэнняў мы вам і раскажам.

Першы яго кампанент — вітамін В12, які бярэ ўдзел ва ўтварэнні эрытрацытаў, перадачы генетычнай інфармацыі і падтрымцы працы нервовай сістэмы. Дэфіцыт гэтага вітаміну выклікае стомленасць, адчуванне слабасці, перапады настрою, праблемы са страваваннем і анемію.

Звычайна мы атрымліваем вітамін В12 у складзе мяса птушак, рыбы, малочных прадуктаў ці сухіх сняданкаў, узбагачаных гэтым рэчывам. Але існуе рызыка яго дэфіцыту, і асабліва яна актуальная для вегетарыянцаў, веганаў і пажылых людзей, бо з векам В12 пачынае засвойвацца горш. Таму людзі часам вымушаныя прымаць гэты вітамін дадаткова.

Што калі спалучыць яго з вітамінам С? Шмат хто прымае гэтае рэчыва самастойна, бо вітамін С — вядомы сродак падтрымкі імунітэту. Ён тым больш актуальны цяпер, у перыяд, калі мы часцей хварэем на прастуду і грып.

Але аказваецца, што калі прымаць гэтыя два вітаміны адначасова, гэта нашкодзіць засвойванню першага з іх. Рэч у тым, што вітамін С выклікае распад вітаміну В12 на стадыі стрававання. Але ёсць просты спосаб пазбегнуць гэтага эфекту: проста прымайце вітамін С або дадаткі з ім не менш чым праз дзве гадзіны пасля прэпаратаў з В12.

Ёсць і іншыя рэчывы, якія могуць нашкодзіць засваенню вітаміну В12. Гэта фоліевая кіслата, супрацьзачаткавыя прэпараты і злоўжыванне алкаголем, а таксама лекі класу інгібітараў пратоннай помпы, метфармін, які прымаюць дыябетыкі, і калхіцын — супрацьзапаленчы сродак.

Кіслоты, энзімы і рэтынол. Топ касметычных сродкаў на восень і зіму — беларускія і замежныя

Як не аслабнуць у сезон ВРВІ? Адказвае доктар Камароўскі

Ці варта траціць грошы на харчовыя дабаўкі?

Каментары

Стала вядома пра арышт гісторыка Ігара Мельнікава16

Стала вядома пра арышт гісторыка Ігара Мельнікава

Усе навіны →
Усе навіны

Былая палітзняволеная: Мая сям'я патраціла за два гады $10 тысяч на адвакатаў і перадачы для мяне1

«Калі б мне плацілі — сядзела б і чытала людзям кнігі, нават за малыя грошы». Інтэрв’ю з актрысай Зояй Белахвосцік2

У возеры Свіцязь забаранілі купацца. У чым прычына?1

Mercedes урэзаўся ў Fiat, а пасля збіў двух чалавек

Трамп стаў найстарэйшым кандыдатам на пасаду прэзідэнта ЗША ў гісторыі5

Мінск апынуўся ў топе самых танных гарадоў свету — за жыллё трэба плаціць у 10 разоў менш, чым у Нью-Ёрку7

Першыя праблемы беларусаў на Алімпіядзе ў Парыжы. Весляры ўжо там, а лодкі не прапусцілі 

Топавы амерыканскі часопіс спрагназаваў, колькі беларусы заваююць медалёў на Алімпіядзе. У расіян будзе нуль

Харыс заручылася дастатковай падтрымкай для вылучэння кандыдатам у прэзідэнты

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Стала вядома пра арышт гісторыка Ігара Мельнікава16

Стала вядома пра арышт гісторыка Ігара Мельнікава

Галоўнае
Усе навіны →